10 sfaturi pentru o alimentație sănătoasă pe teren Manager de vânzări

Tu ești ceea ce mănânci: Cum îți poți crește capacitatea mentală, vitalitatea și capacitatea de concentrare cu alimente bogate în substanțe vitale.

de Tim Neumann

Ceasul cu alarmă sună dimineața devreme, în mod ideal vă puteți bucura de un mic dejun echilibrat, apoi intrați în mașină și conduceți la primul dvs. client. Călătoriile de afaceri și programările clienților necesită mult timp. Este o provocare să mănânci o dietă sănătoasă și echilibrată. Trăim într-o epocă de hrană excesivă. Dar acest lucru nu înseamnă automat o dietă sănătoasă.

+++ Înregistrați-vă acum pentru scena noastră de vânzări a newsletter-ului gratuit și primiți informații săptămânale și gratuite din practica de vânzări, oferte de locuri de muncă profitabile și o selecție de schimbări de personal. +++

Mesele noastre determină performanța noastră individuală. Obiceiurile alimentare incorecte nu numai că ne afectează performanțele pe termen scurt, ci provoacă și daune pe termen lung.

Există câteva obiceiuri pe care trebuie să le schimbați pentru a mânca sănătos pe teren. Doar făcând câteva modificări, nivelul dvs. de energie va crește la un nivel nou.

Sfat 1: luați micul dejun

Luați timp pentru a lua o masă mare dimineața, deoarece ziua va fi suficient de lungă.

80g fulgi de ovăz, 150g iaurt, 1/2 măr și câteva nuci oferă o bază bună pentru a începe ziua plină de alimente. Nu-ți place fulgi de ovăz? Una sau două felii de pâine integrală cu omletă (2 ouă, 2 albușuri) cu puțin somon sunt o alternativă foarte bună. Glucidele complexe pe care le conține îți alimentează creierul cu glucoză și îți măresc capacitatea de concentrare.

Sfat 2: pregătește-ți mâncarea

Știți avantajul de a fi pregătiți să vorbiți cu clienții. O altă modalitate optimă este de a pregăti mâncarea. Sandvișurile din cereale integrale cu piept de pui și puțină salată, un iaurt de casă cu fructe și muesli fără zahăr pot fi preparate rapid și luate. Mâncarea de casă este cel mai bun mod de a menține o dietă curată și sănătoasă.

Sfatul 3: găsiți restaurante în avans

Aflați în avans despre posibilele restaurante din apropierea întâlnirilor cu clienții dvs. Datorită internetului, puteți naviga în meniu în avans pentru unul sau două favorite sănătoase.

Sfatul 4: alegeți opțiuni sănătoase în restaurante

Evitați mâncărurile prăjite și căutați garnituri ușoare. În loc de cartofi prăjiți, alegeți o porție mai mare de legume sau o salată mixtă. Nu numai că vă controlați nivelul zahărului din sânge, dar, datorită carbohidraților reduși, nu vă simțiți scăderea tipică la prânz.

Sfatul 5: Mănâncă 1-2 bucăți de fructe pe zi

Merele sau bananele pe care le găsiți în sala de mic dejun a hotelului nu sunt doar acolo pentru spectacol. Luați două bucăți și folosiți-le ca gustare între mese.

Sfatul 6: păstrați gustări sănătoase în buzunar

Migdalele, nucile și caju sunt gustări ideale pentru între mese. Sunt bogate în grăsimi sănătoase și ajută la absorbția vitaminelor liposolubile A, D, E și K. Acestea protejează organele, susțin funcția normală a inimii și, ca furnizori de energie fără colesterol, reduc tensiunea arterială ridicată.

Sfatul 7: Consumați o dietă bogată în proteine

Proteinele iau mai mult timp pentru a digera și vă mențin sătul mai mult timp. Evitați prea mulți carbohidrați. Acestea te obosesc doar și conduc la o senzație mai rapidă de foame. Nu numai că carbohidrații excesivi te obosesc - de asemenea, îngreunează organismul descompunerea grăsimilor. Asigurați-vă că includeți în dietă proteine sănătoase precum pește, pui, somon sau ouă. Luați una dintre acestea și adăugați niște salată și aveți o masă plină cu proteine. Rămâi în formă mai mult timp și silueta ta este de asemenea bună.

Sfatul 8: Evitați prea mult zahăr

Zaharul nu se gaseste numai in dulciuri si ciocolata, ci si in alimentele procesate industrial. Citiți informațiile nutriționale de pe spate și acordați atenție procentului de carbohidrați. Dacă zahărul se numără printre primele patru ingrediente, atunci stai departe de el. Zahărul este, de asemenea, ascuns în spatele termenilor zaharoză, dextroză, glucoză sau maltodextrină.

Sfatul 9: shake-uri proteice sau bare

Înainte de a ajunge la bare de ciocolată bogate în zahăr, luați bare de proteine sau pregătiți-vă un shake. Shake-urile proteice bune pot fi preparate cu apă liniștită și vă oferă suficientă proteină și aproape fără carbohidrați. În acest fel, nivelul zahărului din sânge rămâne constant, ceea ce este important pentru a reduce simptomele oboselii.

Sfatul 10: Beti apa regulat

Luați suficient lichide sub formă de apă. Ar trebui să beți 35 ml/kg greutate corporală pe zi. Cumpărați-vă un pachet de șase apă minerală și păstrați-l în mașină.

Cu siguranță nu este posibil să mănânci curat în serviciul de teren în fiecare zi. Dacă urmați sfaturile de mai sus, veți fi pe drumul cel bun pentru a vă instala și a vă simți mai bine și mai vital. În special în serviciul de teren, calitatea a ceea ce mâncăm este foarte importantă, mai ales dacă sunteți adesea sub stres. Numai atunci când corpul nostru primește substanțele nutritive, vitaminele și mineralele necesare, acesta se poate comporta bine.

Vă rugăm să luați timp pentru a vă mânca mesele cu calm și atenție. Luarea unei pauze scurte nu numai că va ajuta la digestie, dar vă va reduce și nivelul de stres. Veți observa că după aceea vă puteți concentra mai bine pe întâlnirea cu clientul.

Tim Neumann este un economist calificat, antrenor atletic și antrenor sportiv competitiv. Și-a început cariera în industria fitnessului și are peste 11 ani de experiență în industria nutriției sportive în vânzările B2B.