Slăbiți permanent cu sfaturi de slăbire Kneipp
Mănâncă conștient și mișcă-te mult - atât. Acesta este marele secret al modului de a slăbi sănătos și permanent. Și asta nu înseamnă să-ți fie foame sau să alergi un maraton. Este mai important să mănânci sănătos și să faci mișcare regulată. Dar de ce nu funcționează pentru mulți? Există o lipsă de voință și disciplină? Vă oferim sfaturi despre cum să slăbiți.
Stai departe de zahăr
Prima regulă generală sună urât (și este pentru mulți oameni): cât mai puțin zahăr posibil. Oh, nu, unii ar putea să strige acum, dar da, așa este. Problema este că este ușor să alungeți zahărul în forma sa pură: nu mai adăugați zahăr la cafea. Dar zahărul este ascuns în nenumărate produse. Înseamnă „țineți ochii deschiși când faceți cumpărături” și aruncați o privire detectivă asupra conținutului de zahăr. Și, desigur, puteți crește în greutate din grăsimi, nu ar trebui să exagerați și să alegeți grăsimi vegetale sănătoase, acizii grași nesaturați omega-3 conținuți în uleiul de in, de exemplu.
Slăbiți - mâncați ce?
1. Nu beți băuturi răcoritoare precum cola și limonade sau ceaiuri cu gheață. În schimb, beți (multă) apă și ceaiuri neîndulcite pentru a vă potoli setea și un pahar de suc pe zi - fără nectar.
2. Nu înlocuiți zahărul cu miere sau sirop de agave, deoarece acestea conțin fructoză și vă îngrașă.
3. Evitați mâncarea rapidă, produsele gata preparate, fulgii de porumb, prăjiturile și dulciurile. În schimb, mâncați nuci, fructe, multe legume și alimente proaspete și pregătiți-le singur.
4. Sebastian Kneipp s-a bazat deja pe o mulțime de mâncăruri vegetariene: „Mai mult de la plantă, mai puțin de la animal” a fost regula sa. Așadar, folosiți cu ușurință carne, pește, brânză și unt.
Slăbiți - cu sport sau exerciții fizice?
Mulți oameni se gândesc la exerciții intense sau la sporturi profesionale atunci când slăbesc. Este corect: chiar și plimbările obișnuite sau mersul pe jos sunt suficiente pentru un stil de viață sănătos. Sporturile ușoare precum joggingul, înotul sau ciclismul sunt chiar mai bune. În viața de zi cu zi este, de asemenea, important să luați scările în loc de lift sau bicicleta în loc de mașină.
Exercițiile de fitness sau sporturile mai solicitante nu sunt necesare pentru un stil de viață sănătos, dar ajută și la pierderea în greutate. Pentru că aici se arde chiar mai multă energie decât cu mișcările de lumină. Desigur, aceasta include o reglare internă și depășirea muncii, dar merită și este și distractiv. Te simți imediat mai bine și motivația de a continua merge natural.
De altfel, exercițiile fizice sunt unul dintre cei 5 stâlpi Kneipp care permit un stil de viață sănătos. Sfat: Un pedometru sau întâlnirea cu colegii care suferă sunt stimulente motivaționale.
Subțire și prin somn
Slăbești în timp ce dormi? Visul multora, dar un mic bob de adevăr este de fapt în el. Deoarece în timpul somnului, procesele de regenerare din corp se desfășoară la viteză maximă și au loc multe procese metabolice importante, iar grăsimile sunt arse în acest proces. În plus: Cei obosiți tind să mănânce din ce în ce mai multe alimente grase. Așa că puțin somn este de două ori prost. Oricum ar fi, este sănătos să dormi bine.
Reduce foamea și promovează sațietatea
Dacă doriți să faceți mai mult pentru silueta dvs. pe lângă sfaturile noastre pentru un stil de viață sănătos, nu puteți evita dieta. Apoi, trebuie să te confrunți cu sentimente cumplite de foame. Ce sa fac?
Glucomananul din fibre naturale ajută la promovarea sațietății. Ceea ce sună ca o artă marțială asiatică reduce sentimentele de foame, ajută la economisirea caloriilor și susține pierderea în greutate sănătoasă ca parte a unei diete cu energie redusă. Dupa cum? Ingredientul activ din rădăcina konjac (glucomannan) are proprietatea de a se umfla deosebit de puternic și astfel declanșează un efect de sațietate plăcut.
Contribuții editoriale de renunțare
Conținutul descris în acest articol nu este neapărat transferabil către produsele noastre Kneipp ®. Medicamentele Kneipp ®, produsele cosmetice și alte produse Kneipp ® trebuie utilizate numai în funcție de indicația lor sau de scopul dorit.