Slăbiți permanent, fără dietă - WirEssenGesund
Sunt probabil cel mai bun exemplu despre modul în care poți pierde în greutate permanent și fără dietă. Cu toate acestea, aveți nevoie de multă răbdare, deoarece pierderea în greutate sănătoasă și permanentă este doar lentă. În cazul meu, aceasta a fost în medie aproximativ 1,4 kg pe lună, dar de peste un an. În cele din urmă, cântarul cântărea cu 18 kg mai puțin și am păstrat asta constant de atunci.
Chiar și nutriționiștii avertizează împotriva dietelor rapide. De cele mai multe ori, kilogramele scad repede, dar la fel de des și repede pe ele - de obicei chiar mai mult. Cunoscutul efect yo-yo! În cele din urmă, pierderea în greutate sensibilă și sănătoasă poate fi realizată numai printr-o schimbare permanentă a dietei. Aproape orice zahăr, dacă este posibil cât mai puține produse din carne și animale și, în schimb, o mulțime de legume și salată, și asta pentru o lungă perioadă de timp. Nu poți mânca prea mult cu acesta din urmă și, chiar dacă o faci, nu este atât de rău, numărul de calorii rămâne ușor de gestionat.
Ar trebui să evitați aceste 7 diete
Ziua Cheat Day
Mulți nutriționiști consideră dietele cu un mare scepticism, dacă nu chiar ca o amenințare la adresa unei nutriții adecvate. Dietele slabe constante sau malnutriția pun corpul sub stres, ceea ce supără sistemul natural de foame și sațietate. Acest lucru face din ce în ce mai greu să reveniți la obiceiurile alimentare normale și echilibrate.
În consecință, există doar o reorientare permanentă în ceea ce privește propria dietă. Acest lucru necesită mult timp și efort, așa cum am spus, pentru mine a durat în cele din urmă peste un an. Ești binevenit să păcătuiești din când în când, dar numai din când în când.
Procesul este susținut de sport și exerciții fizice. Aceasta crește rata metabolică bazală zilnică și, astfel, succesul clientului.