Zece sfaturi de la; Ayurveda pentru o sarcină fericită
Deveniți un actor al sănătății voastre
A fi fericit este important
Ayurveda consideră că sarcina [1] este o perioada de întinerire a tuturor celulelor fiziologiei feminine. În Occident, din lipsă de cunoștințe adecvate, în principal problemele de sănătate predomină înainte și după naștere. Pe parcursul celor nouă luni de sarcină, energia descendentă a sub-dosha Apana Vata susține dezvoltarea fătului. Dacă dozele viitoarei mame sunt echilibrate, Apana Vata este suficientă pentru a satisface nevoile mamei și ale bebelușului. Dar, în perioade de stres și oboseală, energia crescândă a Vata, numită Prana Vata, este redirecționată în jos pentru a satisface nevoile prioritare ale bebelușului. Fără echilibrul Prana Vata, care vă permite să gustați bucuria sarcinii, mama simte doar epuizare, oboseală, chiar și depresie. De aici și importanța sfaturilor date de Ayurveda pentru a menține Apana Vata și Prana Vata în echilibru la femeile gravide.
Urmează-ți dorințele (Credit Lefort Johan)
Primul sfat, cunoscut de toate tradițiile de sănătate, este să îți satisfaci poftele. Femeia poate mânca ceea ce își dorește instinctiv, indiferent că este vorba de căpșuni la miezul nopții sau înghețată cu fistic în mijlocul unei ierni aspre. Cu toate acestea, ea ar trebui să facă acest lucru cu măsură, mai ales după a patra lună, când poftele sunt mai susceptibile de a se potrivi nevoilor bebelușului. În același timp, Ayurveda recomandă femeilor însărcinate să urmeze o dietă adaptată la constituția lor, cu mese suficient de substanțiale pentru a hrăni „două fiziologii”. Pe scurt: evitați orice regim prea strict.
Al doilea sfat este să echilibrează Vata pe tot parcursul sarcinii, indiferent de sezon. Femeile gravide ar trebui să evite frigul și uscăciunea și să promoveze căldura și cremozitatea. I se recomandă să bea apă caldă cu înghițituri mici pe tot parcursul zilei. În ceea ce privește mâncarea, ea poate găti mese calde făcute din alimente proaspete organice și gândiți-vă la creșterea cantității de cereale și leguminoase. Cerealele prea uscate, cum ar fi porumbul, orzul sau meiul, nu îi sunt favorabile. Leguminoasele (dhal sau linte) trebuie să fie bine fierte pentru a evita gazele care dezechilibrează Vata. Pentru a face mesele mai fine și pentru a liniști Vata, o femeie însărcinată poate adăuga, în funcție de constituția sa, una sau două lingurițe de ghee sau ulei de măsline în farfurie. Alimentele procesate industrial și resturile nu sunt recomandate. Alimente picante, legume crude și arome artificiale. Adăugați la această listă de restricții tutunul și alcoolul care interferează cu dezvoltarea creierului copilului.
Promovați catifelarea (credit: Laurence Vagner)
Mesele pentru femeile gravide ar trebui promovează cele trei gusturi favorabile Vatei, și anume dulce, acru și sărat. În special, alimentele moi ar trebui să fie mai prezente în dieta sa, deoarece sunt mai sănătoase pentru bebeluș. Lista alimentelor considerate dulci include orez, grâu, quinoa, griș, cuscus, anumite fructe, morcovi, sfeclă, cartofi dulci etc.
Ayurveda recomandă ca viitoarea mamă a acestui lucruconsuma lapte organic pe tot parcursul sarcinii. Când este posibil, ea ar trebui să prefere laptele crud în locul laptelui pasteurizat. Pentru a fi mai digerabil, laptele trebuie fiert aproximativ zece minute la foc mic după fierbere. Poate fi gătit cu fenicul sau cu orice condiment ușor. Femeia însărcinată poate lua o cană de lapte cald cu o linguriță de ghee de două ori pe zi. Acest preparat, care acționează ca un Rasayana, îi va ajuta corpul să crească imunitatea mamei, precum și a Ojas-ului bebelușului.
masaj zilnic cu ulei de masaj Ayurvedic Vata[2] sau un ulei de susan crăpat (a se vedea pe acest subiect http://la-voie-de-l-ayurveda.com/lautomassage-ayurvedique-cle-du-bien-etre-au-quotidien) face parte din rutină recomandată femeilor însărcinate. Aceste uleiuri hrănesc microbiologia pielii, calmează sistemul nervos, care este deosebit de sensibil în timpul sarcinii. Viitoarea mamă poate practica auto-masajul sau poate face un masaj de la partenerul ei sau poate apela la mulți profesioniști ayurvedici care își oferă serviciile în toată Franța. Important este să masezi ușor burtica și, în lunile 8 și 9, să petreci mai mult timp pe mameloane pentru a te pregăti pentru faza de alăptare. Acest masaj ayurvedic ar trebui să aducă calm mamei, care ea însăși va aduce calm bebelușului ei.