Slăbiți permanent printr-o dietă cu conținut scăzut de grăsimi
O schimbare temporară a dietei nu va aduce niciodată succes de durată în pierderea în greutate, deoarece, de îndată ce vă veți întoarce în vechile obiceiuri alimentare, puteți uita de pierderea în greutate fără efectul yo-yo.
Există câteva reguli mici pentru viața de zi cu zi, astfel încât să puteți economisi cu ușurință o mulțime de grăsime atunci când pregătiți mâncarea, astfel încât să puteți păstra greutatea dorită mai târziu.
Dacă ți-e foame de carne, atunci ar trebui să eviți din start carnea cu conținut scăzut de grăsimi, adică carne slabă de vită, piept de curcan sau piept de pui.
Dacă puteți vedea o margine de grăsime pe carne, atunci ar trebui să o îndepărtați. Puiul prăjit este orice altceva decât sărac în grăsimi, cu excepția cazului în care îndepărtați pielea, atunci consumul ar fi favorabil figurii.
Când vine vorba de carne tocată, ar trebui să folosiți cu siguranță carne de vită măcinată pură, nu carne tocată amestecată, deoarece conține mult mai multe grăsimi datorită conținutului de porc.
Cea mai slabă variantă ar fi tartarul de vită, care este extrem de scăzut în grăsimi, dar și destul de scump. Ar trebui să evitați complet carnea prăjită, deoarece prăjirea este atât de plină de grăsime.
Cârnații sunt, în general, foarte grași, deci ar trebui să preferați șuncă sau piept de curcan afumat. Carnea de vită, cornul aspic și friptura rece sunt, de asemenea, delicioase pe pâine și, de asemenea, extrem de sărace în grăsimi.
Salamul conține multe grăsimi, chiar dacă utilizați produsele cu conținut redus de grăsimi.
Cu toate acestea, dacă doriți să ardeți grăsimi, nu trebuie să vă bazați doar pe o dietă cu conținut scăzut de grăsimi, ci să faceți și exerciții fizice.
Dacă vă simțiți Lyoner, Mortadella și Co, atunci feliile ar trebui cel puțin tăiate subțire. O siluetă slabă a ieșit complet, iar în zilele noastre există și idei de modă XXL grozave.
Cu laptele și produsele lactate, puteți, de asemenea, economisi destul de puțină grăsime, chiar dacă diferența dintre 1,5 și 3,5% grăsime nu sună uriaș. De exemplu, dacă beți în mod regulat cappuccino sau latte macchiato, puteți economisi multe calorii dacă utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi în loc de lapte integral.
Crème fraîche are aproape 30% grăsime, așa că folosiți crème légère sau smântână cu conținut redus de grăsimi pentru a rafina sosurile și supele. Arată la fel și cu cremă de brânză, există și soiuri delicioase cu conținut scăzut de grăsimi cu care vă puteți păstra greutatea dorită mai târziu.
Roșiile sunt leguma ideală pentru linia subțire și sunt, de asemenea, foarte versatile. Un sos de roșii este, de asemenea, mult mai scăzut în grăsimi decât un sos de smântână, iar conservele de roșii sau pasta de roșii sunt, de asemenea, ideale pentru aceasta. Ar trebui să evitați varianta murată, deoarece sunt extrem de grase.
Pepenii și castraveții constau aproape exclusiv din apă, aici puteți mânca cât doriți, căpșunile sunt, de asemenea, o alternativă excelentă la dulciuri și, de asemenea, vă detoxifiază minunat corpul.
Dacă doriți să pregătiți o salată cu un conținut scăzut de grăsimi, ar trebui să evitați cu siguranță uleiul și maioneza. O alternativă minunată la pansamentul convențional este iaurtul, pe care îl puteți rafina cu ierburi, muștar, suc de lămâie și condimente; o picătură de lapte îl face mai fluid. Dacă adăugați apoi o roșie sau un castravete curat, sosul de salată va fi, de asemenea, frumos și fructat.
Prăjiți întotdeauna peștele și carnea într-o tigaie acoperită, pentru că atunci aveți nevoie doar de o cantitate minimă de ulei. Nu turnați uleiul direct în tigaie, pentru că atunci nu aveți nicio măsură, folosiți întotdeauna o lingură pentru a măsura cantitatea potrivită. Sau vă puteți procura un pulverizator de ulei, atunci puteți uda ușor tigaia cu ulei, ceea ce este important și dacă doriți să vă mențineți greutatea dorită.