Slăbiți peste noapte 4 sfaturi pentru un metabolism mai bun în timp ce dormiți

Desigur, pierderea în greutate fără exerciții fizice și o dietă sănătoasă este o întreprindere destul de plictisitoare, fără sustenabilitate. Pe lângă acești doi stâlpi ai fitness-ului tău, există și un comportament adecvat de somn. Cu aceste 4 sfaturi vă puteți menține metabolismul în funcțiune peste noapte .

sfaturi

Slăbiți peste noapte: 4 sfaturi pentru un metabolism mai bun în timpul somnului/Imagine: iStock

1. PROTEINA ÎNAINTE DE A ADORMI
Oamenii de știință ai Universității de Stat din Florida au descoperit că o gustare sănătoasă bogată în proteine ​​vă poate stimula metabolismul. Spre deosebire de carbohidrați și grăsimi, proteinele au un efect termogen mai mare - aceasta înseamnă că sunt necesare mai multe calorii pentru digestie.

peste

Slăbiți peste noapte: 4 sfaturi pentru un metabolism mai bun în timpul somnului/Imagine: iStock

2. NU prea cald
Studiile efectuate de National Institutes of Health din SUA arată că dormitul la temperaturi destul de reci (nu reci!) Are un efect asupra consumului de calorii. Testul a fost efectuat la o temperatură de 66 grade Fahrenheit - care corespunde la aproximativ 19 grade Celsius.

Important: Dacă nu te simți 100% sănătos, ar trebui să stai departe de această metodă!

noapte

Slăbiți peste noapte: 4 sfaturi pentru un metabolism mai bun în timpul somnului/Imagine: iStock

3. OPRIȚI SURSELE DE LUMINĂ
Mai multe studii ajung la aceeași concluzie: sursele de lumină din timpul nopții afectează ceasul intern și, astfel, și metabolismul. Cei care dorm în întuneric complet au un succes mai mare în a slăbi și a menține greutatea pe termen lung.

peste

Slăbiți peste noapte: 4 sfaturi pentru un metabolism mai bun în timpul somnului/Imagine: iStock

4. INTERZICEREA ELECTRONICĂ
Ca să spunem drept: cu cât avem mai multe electronice în dormitor, cu atât devenim mai grasi. Acest lucru este (nu numai, dar) valabil mai ales pentru copii.

Motivul: cu cât este mai ușor să accesați dispozitivele electrice, cu atât sunt mai des utilizate. Acest lucru tinde să ducă la un somn mai scurt, deoarece telefoanele mobile și altele asemenea sunt folosite și în pat. În plus, tonurile de notificare etc. au un impact negativ asupra profunzimii și ritmului somnului.