Slăbiți prin alimente Puteți obține coapse subțiri datorită acestor alimente
Picioarele subțiri sunt un ornament. Dar genele nu se joacă întotdeauna și atunci este greu să obții puncte cu coapsele subțiri. Vestea bună: dacă mănânci corect, poți economisi ore de antrenament.
Majoritatea femeilor care își văd coapsele ca pe o zonă cu probleme au încercat deja totul: genuflexiuni până la epuizare, alternând dușuri și coji de sare, plus, desigur, pantaloni care întind vizual piciorul și ascund tampoane mici.
De cele mai multe ori, totuși, rezultatele sunt îngrijorătoare, deoarece țesutul conjunctiv onorează efortul mult mai încet decât se spera. Vara este aici și există mai mult decât o decizie la modă de arătat, având în vedere temperaturile ridicate.
Pentru mușchi și țesut conjunctiv: hrana bogată în proteine
Dar de unde are coapsa puterea de a rezista cu succes tuturor eforturilor? Răspunsul este: probabil din chifle dimineața și, de asemenea, din brânza delicioasă care este pe ele. Acizii grași saturați, carbohidrații și zahărul sunt folosiți pentru a stoca o cantitate mică de apă - și nici măcar nu poți da vina pe țesut pentru asta. La urma urmei, stocarea energiei și a apei este una dintre sarcinile sale.
În timp ce putem influența predispozițiile genetice și procesul de îmbătrânire doar într-o măsură limitată, se poate face ceva în termeni de exerciții și nutriție pentru a contracara slăbirea țesutului conjunctiv și, astfel, pentru a obține coapse subțiri și ferme. Mâncarea trebuie să fie bogată în vitamine, substanțe nutritive și, mai ales, proteine. Acest lucru facilitează arderea excesului de grăsime, ceea ce se observă la picioarele frumoase și subțiri. Desigur, stomacul și șoldurile beneficiază și de pierderea în greutate.
Proiect picioare subțiri: așa arată meniul
Pe lângă carnea albă slabă din pui sau curcan, experții în nutriție recomandă peștele, în special somonul, care conține multe proteine și acizi grași omega-3. În cazul puiului și curcanului, este recomandabil să nu consumați pielea deosebit de grasă - poate fi folosită eventual pentru un bulion de care partenerul dvs. va fi fericit. Bărbații suferă de probleme de țesut conjunctiv mult mai rar, așa că trebuie să fie mai puțin stricți în acest sens.
Multe legume pot obține, de asemenea, un conținut ridicat de proteine. În același timp, oferă varietate în meniu. Fasolea, care conține în jur de două grame de proteine la 100 de grame de greutate, este recomandată în special. Pentru spanac și frunze de muștar, sunt chiar trei grame, plus o mulțime de beta-caroten și vitaminele C și E.
Conținutul de proteine este foarte ridicat în soia, linte și fasole. 23 până la 24 de grame de proteine sunt conținute în 100 de grame. Consumat în mod regulat, vă oferiți corpului blocuri pentru a întări permanent țesutul. De asemenea, aportul de oxigen din organism se îmbunătățește în mod vizibil. Leguminoasele nu numai că asigură picioare subțiri și coapse ferme, dar îți oferă și senzația bună de a fi în formă și flexibil.
Deci, ceaiul verde ajută împotriva mânerilor de dragoste de pe stomac
Acordați atenție echilibrului: proteinele vegetale asigură picioarele înguste
Raportul corect dintre proteinele din carne și proteinele vegetale nu joacă doar un rol în pierderea în greutate. Sursele de proteine pe bază de plante pot combina aici câteva avantaje: nu conțin colesterol și nu conțin purine, ceea ce minimizează riscul acumulării de acid uric în articulații. Riscul de boli cardiovasculare scade, de asemenea.
Proporția ridicată de fibre din legume asigură, de asemenea, o bună senzație de sațietate, ceea ce face mai ușoară pierderea în greutate. Cu cât proporția de proteine vegetale este mai mare, cu atât sunt mai puține pofte care pot distruge lupta pentru coapsele subțiri.
Nu în ultimul rând, producția de carne este asociată cu un nivel ridicat de CO2. Aproape jumătate din emisiile lumii se datorează cultivării în fabrică. Cei care se abțin de la carne și trec din când în când la legume aduc o contribuție importantă la protecția climei.
Coapse subțiri: mixul potrivit aduce succes
În cele din urmă, rețeta succesului picioarelor subțiri este alcătuită din multe „ingrediente” care se întăresc reciproc. Cei care fac mișcare în mod regulat vor beneficia de două ori de o dietă bogată în proteine. Invers: chiar și cea mai bună dietă amenință să rămână ineficientă dacă lipsește exercițiul compensator la birou în timpul zilei.
O igienă personală adecvată vă poate ajuta, de asemenea, să arătați foarte bine - inclusiv coapsele. Masajele, de exemplu cu unt de corp, care stimulează suplimentar circulația sângelui, s-au dovedit eficiente. Spre deosebire de spate, puteți face cu ușurință masajul singur, deoarece picioarele pot fi ușor atinse cu mâinile. Chiar și un spray dur de duș funcționează! Acest lucru nu poate fi văzut doar, ci și simțit. Vremurile de picioare obosite și grele sunt repede un lucru din trecut.
Pofta de dulciuri, probleme digestive - substanțele amare ar putea însemna soluția la toate aceste probleme. Aici puteți cumpăra soluția inovatoare „Bitterliebe” împotriva dorinței de dulciuri: