Slăbiți prin indicele de sănătate al dietei vegetariene sau vegane

Sănătate, wellness și natură

  • Acasă
  • General
  • nutriție
  • sănătate
  • index
  • boală
  • natură
  • frumuseţe
  • Sport
  • Bunastare

Slăbiți printr-o dietă vegetariană sau vegană

indicele

Diversele diete pot duce la pierderea în greutate. Potrivit unui nou studiu, cei care pot mânca o dietă vegetariană sau vegană pot obține un succes mai mare. Produsele din cereale integrale, legumele și fibrele ar trebui să fie responsabile pentru succes.

Ultimul studiu demonstrează succesul

Potrivit unui nou studiu, o dietă vegetariană duce la o dietă eficientă. Dieta vegană conduce în special la rezultate deosebit de pozitive. Potrivit studiului, oricine renunță complet sau parțial la produsele de origine animală poate pierde în greutate mai ușor și cu succes. Omul de știință Ru-Yi Huang și colegii săi de la spitalul taiwanez E-Da raportează în Journal of General Internal Medicine despre succesul schimbării dietei. Rezultatele unui total de douăsprezece studii au fost compilate și analizate. Cei care au urmat o dietă vegetariană ca parte a studiilor, care au fost efectuate în decurs de 9 până la 74 de săptămâni, au reușit să slăbească cu 1,5 kilograme mai mult decât participanții care, de exemplu, au luat doar o dietă fără carbohidrați. Participanții care au urmat o dietă vegană au reușit chiar să înregistreze cu 2,5 kilograme în plus.

Fibrele alimentare sunt bune pentru digestie

Omul de știință Huang suspectează în spatele rezultatelor pozitive că schimbarea dietei în produse din cereale integrale și legume (care au un indice glicemic mai mic) are un efect mai slab asupra nivelului de zahăr din sânge. Se spune, de asemenea, că dieta bogată în fibre este responsabilă pentru asigurarea faptului că alimentele rămân în stomac mai mult timp și digestia este promovată. Pe lângă produsele din cereale integrale și legumele, fructele sunt bogate în fibre. Cercetătorii din alte studii sugerează că o dietă bogată în fibre sprijină pierderea în greutate cu succes.

Există o varietate de literatură disponibilă pentru trecerea la o dietă vegetariană sau vegană. Cărțile care oferă sfaturi și sugestii utile despre schimbarea dietei vă pot ajuta cu stilul de viață. Dar site-urile web cu idei de rețete delicioase pot ajuta, de asemenea, la schimbarea obiceiurilor alimentare și de gătit.