Slăbiți rapid și ușor cu dieta militară Hibbelinchen

Pentru femeile care doresc să se bucure de timpul anterior, în timpul și după sarcină.
Hibbelinchen vă oferă sfaturi despre dorința dvs. de a avea copii, îngrijirea prenatală și nașterea, precum și pentru o viață împlinită cu copiii.

Vrei mult în cât mai puțin timp posibil slăbi? Atunci ar trebui Dieta militară încearcă! Aici puteți afla cum funcționează și cât de sănătos este!

Căutați unul Metoda de slabire, unde scad kilogramele și puteți vedea deja rezultate în decurs de o săptămână? Apoi, dieta militară pe termen scurt ar putea fi introducerea perfectă la una Schimbarea stilului de viață sau o modalitate excelentă de a face ceva Pierde grăsime, când pantalonii se ciupesc încet sau bluza se întinde.

Ce este dieta militară?

După cum sugerează și numele, dieta militară nu este potrivită pentru wimps. Armata este cunoscută pentru severitatea sa. Și această dietă este strictă și disciplinat la. Dieta a fost dezvoltată pentru a ajuta soldații americani într-o perioadă scurtă de timp subțire și potrivită a obține.

Dieta militară este una Dieta accidentală, ceea ce ar trebui făcut doar pentru o perioadă scurtă de timp pentru a slăbi rapid câteva kilograme. Există unul plan fix de nutriție pentru primele trei zile. Din moment ce Aportul de calorii dar este redus semnificativ, tot trebuie să te aștepți la foame. Porțiile sunt atât de mici încât probabil nu vă veți umple. Vestea bună: faza strictă de dietă durează doar 3 zile, sfârșitul este, prin urmare, previzibil și obiectivul poate fi atins rapid. Cu toate acestea, dieta trebuie efectuată doar pe scurt, de preferință nu mai mult de o săptămână, pentru a preveni deficiențele nutriționale.

Ce poți mânca?

Meniul include pâine prăjită integrală, prăjituri de orez, banane, grapefruit, mere, broccoli, morcovi, fasole, unt de arahide, brânză de vaci, brânză, carne, cafea neagră sau ceai și apă.

Cu toate acestea, zahărul, sucurile și alcoolul sunt interzise.

Cum arată primele trei zile de dietă?

Ziua 1 a dietei militare

Mic dejun: 1/2 grapefruit, 1 felie de pâine prăjită/pâine, 2 lingurițe (arahide) unt, cafea sau ceai
Luând prânzul: 1 felie de pâine, 1/2 cutie de ton, cafea sau ceai
Masa de seara: 100 g fasole verde sau mazăre, 100 g carne, 1 măr mic, 1/2 banană, 1 lingură de înghețată de vanilie

Ziua 2 a dietei militare

Mic dejun: 1 felie de pâine, 1 ou fiert, 1/2 banană
Luând prânzul: 2 felii de pâine crocantă sau 5 biscuiți de sare, 1 pachet de cremă de brânză granulată, 1 ou fiert
Masa de seara: 100 g broccoli, 50 g morcovi, 100 g carne sau 2 cârnați hot dog, 1/2 banană, 1 lingură de înghețată de vanilie

Ziua 3 a dietei militare

Mic dejun: 2 felii de pâine crocantă, 1 felie de brânză, 1 măr mic
Luând prânzul: 1 porție de omleta sau 1 ou fiert, 1 felie de pâine prăjită
Masa de seara: 1 cutie de ton, 1/2 banana, 1 lingura de inghetata cu vanilie

Planul nutrițional pare un pic bizar și nu urmează un concept specific ca sărac în carbohidrați sau cu conținut scăzut de grăsimi, după cum probabil ați observat. Cu puțină creativitate puteți modifica și dieta militară și Vegetarian formă. Înlocuiți ouăle, carnea, peștele și produsele lactate cu cele vegane alimente bogate în proteine, care au un conținut similar de calorii. În loc de carne puteți, de exemplu, să folosiți benzi de tofu sau soia pentru a vă face o meniu fără carne a conjura.

Cum funcționează dieta militară?

Cura de prăbușire se bazează pe una Reducerea caloriilor, astfel încât să luați mai puține calorii decât utilizați. Astfel, corpul tău este forțat să cadă înapoi pe rezervele sale și se duce la slănină. În primele trei zile nu ar trebui să faceți mai mult decât 1000 kcal ia la tine. În următoarele patru zile dietetice, sunt permise până la 1500 kcal. Este doar Trei mese în timpul zilei. Acest lucru vă oferă corpul între Mese și, mai presus de toate, suficient timp în timpul nopții pentru a vă accesa rezervele de grăsime.

Puteți crește efectul de pierdere în greutate mișcându-vă suficient și astfel consumul de energie înșurubând în sus. Cu toate acestea, nu se recomandă exerciții fizice intense și antrenamente intensive în timpul dietei, deoarece este posibil să nu vă simțiți la fel de productivi din cauza lipsei de energie. Antrenament cu greutate redusă sau plimbări vioi dar sunt cu siguranță recomandate și protejează împotriva pierderii musculare.

Cât de mult poți pierde în greutate cu dieta militară?

Dieta militară promite rezultate de până la Pierdere în greutate de 5 kg într-o săptămână. La fel ca în cazul altor diete accidentale, totuși, după faza de dietă, aceasta poate duce la Efect Jojo vino. Cu siguranță ar trebui să luați în considerare acest lucru. Pierzi mult în primele zile apă, care se acumulează mai târziu dacă mănânci ca înainte. O dietă săracă în calorii și în carbohidrați funcționează ca o primă agent natural de deshidratare. Corpul își descompune zahărul de stocare - glicogenul glucidic - din mușchi și ficat. Aceasta este legată de multă apă, pe care o treceți prin rinichi în timpul fazei de slăbire retrage. Nu puteți pierde 3 kg de grăsime corporală sau mai mult în doar șapte zile, chiar și cu această dietă.

Cu toate acestea, pierderea rapidă în greutate te poate motiva și te poate începe schimbarea permanentă a dietei facilita. Dacă înlocuiți treptat obiceiurile alimentare vechi cu cele mai sănătoase după dieta strictă, aveți șanse mari să vă reduceți în continuare greutatea sau a voastră Greutate ideală a tine permanent. Vă dorim mult succes!