Slăbiți sănătos cu diabetul
La ce ar trebui să fiți cu siguranță atenție atunci când pierdeți în greutate cu diabetul
Exercițiile fizice regulate și nivelurile bune de zahăr din sânge sunt esențiale pentru sănătatea unui diabetic. Exercițiile fizice ajută circulația sângelui și menținerea greutății. Acest lucru afectează toată lumea, dar cei cu diabet trebuie să respecte strict aceste reguli. Trebuie să evitați riscul ca zahărul din sânge să iasă în afara intervalului fără riscuri în timpul exercițiului. Pe de altă parte, exercițiul fizic este foarte important deoarece crește efectul insulinei și, astfel, ajută la îmbunătățirea stării generale.
Cu alte cuvinte, în timpul activității fizice țesutul muscular începe să utilizeze intens resursele de glicogen și trigliceride, precum și glucoza separată de ficat și de acizii grași liberi din organism. Dacă sunteți o persoană care nu are probleme cu diabetul și nici o tulburare metabolică, atunci nivelul zahărului din sânge este reglementat cu o precizie admirabilă. Toate procesele asociate stresului fizic intens asupra corpului sunt controlate cu succes.
Puteți pierde în greutate sănătos în ciuda diabetului
La persoanele cu diabet zaharat, aceste procese hormonale sunt mai complicate. Acest lucru se datorează perturbării separării secreției de insulină sau lipsei acesteia. Concluzia este că nivelurile de insulină din sânge care sunt prea mici și separarea excesivă a hormonilor care contracarează insulina (adrenalină, cortizon și altele) poate duce la niveluri scăzute de zahăr din sânge și niveluri ridicate de cetone în sânge.
În diabetul 1, activitatea fizică excesivă poate duce la niveluri excesive de insulină.
Ce exerciții sunt potrivite pentru diabetici?
Orice modificare semnificativă a activității fizice a diabeticilor trebuie discutată cu specialistul lor. Un diabetic trebuie să adere la un anumit regim alimentar strict, care este legat de greutate, vârstă, boli însoțitoare și alți factori.
Nu uitați să beți suficientă apă!
Anumite particularități ale modului de viață și ale vieții de zi cu zi sunt, de asemenea, foarte importante.
De multe ori, este nevoie de un examen medical amănunțit. Abia atunci programul său sportiv poate fi pus la punct corect.
Cel mai adesea, exercițiile cardio sunt recomandate diabeticilor. Alergarea, jogging-ul și ciclismul sunt foarte recomandate în acest sens. Înotul, exercițiile de calanetică și gimnastica sunt potrivite atunci când o persoană bolnavă are probleme cu mobilitatea corpului inferior.
Salatele proaspete și crocante ar trebui să fie întotdeauna în meniu
Pregătirea pentru activitatea fizică la diabetici
Indiferent de sportul pe care îl aleg diabeticii, încălzirea trebuie să înceapă încet și să dureze între 5 și 10 minute. Apoi, intensitatea antrenamentului poate fi crescută încet. Cu alte cuvinte, nu recomandăm activități care pun multă presiune fizică pe corp.
De asemenea, trebuie să acordați atenție regimului dvs. nutrițional în zilele de exerciții intense.
Verificați în mod regulat nivelul zahărului din sânge înainte de efort
MAI MULTE PRIVIND SUBIECTUL
Castravete amar - superalimentul exotic și efectele sale de promovare a sănătății
Ce nu trebuie să uitați în timpul activității fizice?
Următoarele sunt obligatorii atunci când exercitați un diabetic:
- Aveți carbohidrați rapizi la îndemână.
- Verificați nivelul zahărului din sânge înainte de a începe antrenamentul.
- Verificarea intermediară a nivelului de zahăr din sânge în timpul exercițiilor care durează mai mult de o oră.
- Evaluați condițiile de reacție în cazul unei crize hipoglicemiante.
- Este esențial să purtați cu dumneavoastră cardul diabetic.
- Aveți la dumneavoastră o cutie de insulină.
Activitatea fizică este foarte importantă pentru diabetici pentru a evita complicațiile de sănătate, care apar de obicei la o dată ulterioară. Deși formarea pentru diabetici pare complexă, merită să continuați cu aceasta.
Peștele cu sos ușor fără zahăr este ideal pentru dieta sănătoasă a diabeticilor
Același lucru este valabil și pentru fileul de piept de pui și legumele la grătar
Nici o friptură cu conținut scăzut de grăsimi cu fasole verde nu este o idee proastă
Acordați o atenție deosebită ingredientelor deserturilor
Proiectează-ți micul dejun cu multă atenție și dragoste
Bea ceai de plante
Pregătiți salate delicioase de fructe
Smoothies sunt, de asemenea, calmante delicioase ale setei, mai ales acum vara