Slăbiți sănătos nu chiar înainte de Crăciun - plasă de platină
Stollen, vin fiert, gâscă de Crăciun: acestea sunt bombe cu calorii care merg direct la șolduri fără oprire. Mulți încearcă să scape rapid de câteva kilograme în timpul sezonului de Advent, astfel încât friptura de sărbătoare să nu lovească B (a) uche care rău.
A pierde în greutate sănătos nu este niciodată foarte ușor, nu trebuie să te păcălești. Celor cărora le place să mănânce le este greu să practice fără a face. Mai ales când rafturile din supermarketuri fac semn cu delicatese de Crăciun din marțipan, ciocolată și turtă dulce. Dar plăcerea relativ scurtă are consecințe grave. Un singur domino are 60 de calorii, o bară de ciocolată cu lapte are 565 de calorii și 50 de grame de marțipan ambalează 252 de calorii pe șold. Deci, trebuie să renunți complet la aceste păcate dacă vrei să slăbești sănătos?
Pierderea în greutate sănătoasă necesită răbdare
Răspunsul este liniștitor: nu, nu trebuie. Dimpotriva. Este mai promițător să te delectezi cu câte ceva din când în când. Renunțarea completă duce la atacuri de foame cel târziu în următoarea situație stresantă și păcatul mângâietor devine și mai mare. Rareori se bucură, delicatesele au un gust deosebit de bun.
În principiu, ar trebui să evitați măsurile radicale dacă doriți să slăbiți sănătos. Cei care sunt obișnuiți cu porții mari vor deveni flămânzi doar cu o dietă radicală și vor renunța rapid la suferință din nou. Are mai mult sens să-ți schimbi întregul mod de viață. Dacă doriți să slăbiți într-un mod sănătos, nu puteți evita să consumați mai multă energie decât să o consumați. Sună atât de simplu: mănâncă mai puțin, mișcă-te mai mult. Acest lucru nu este nou pentru majoritatea persoanelor care tin dieta. Dar, din păcate, spiritul este dispus, dar carnea este slabă ...
Sfaturi și trucuri pentru pierderea în greutate sănătoasă
Pierderea în greutate sănătoasă funcționează numai cu exerciții fizice
Dacă vrei să slăbești sănătos, trebuie să te miști foarte mult. Acesta este un fapt. Așa că mișcă-te ori de câte ori poți. Nimic nu folosește mai multă energie. Pentru a începe, nu trebuie să vă înregistrați la sală sau să planificați marșuri forțate și alergări de rezistență. Adesea s-au făcut multe lucruri dacă folosiți scările în loc de lift sau coborâți mai devreme cu o oprire și mergeți restul drumului într-un ritm alert. Cel mai bine este să mergeți imediat cu bicicleta în loc de tren sau mașină.
Chiar și puțin ajută foarte mult la slăbit. Dacă mergi doar doi kilometri pe zi, pierzi un kilogram întreg pe lună cu o dietă sănătoasă. Dar condiția prealabilă este să vă mișcați în mod constant. Atunci pierderea în greutate nu va fi doar un succes pe termen scurt. Deci, planificați pe termen lung. Dacă nu mai respiri după trei pași, vei găsi rapid distracție în exercițiu și nu numai că vei pierde în greutate, dar vei face și ceva pentru sănătatea ta. Deci, înainte de a intra în panică și de a lua măsuri radicale la începutul lunii decembrie pentru a pierde rapid kilograme înainte de Crăciun, este mai bine să vă schimbați stilul de viață pe termen lung, atunci nici problema nu va apărea anul viitor.
De altfel, este complet normal să mai vină câteva kilograme pe șolduri de-a lungul anilor. Aceasta nu este o problemă și cu greu poate fi evitată. Cu toate acestea, dacă indicele de masă corporală (IMC) este de 25 sau mai mult, ar trebui să vă gândiți să vă schimbați stilul de viață. IMC se calculează împărțind greutatea la înălțimea pătrată (greutate/înălțime²). O valoare între 18,5 și 24,9 este normală. De la o valoare de 25, medicii vorbesc de supraponderalitate. Atunci pierderea în greutate este inevitabilă.
Autor: Elke Liermann, echipa de redacție Platinnetz