Slăbiți sănătos - Povestea de succes neconvențională

Dacă sunteți în căutarea ajutorului perfect pentru a pierde kilograme greoaie și doriți, de asemenea, să slăbiți sănătos, Mike Vacanti este la fața locului. Fostul armăsar de birou și-a transformat viața cu 180 de grade și a dezvoltat un stil de viață sănătos, pe care acum vrea să îl transmită altor persoane sub formă de coaching live sau online. Stilul său este neconvențional și sfaturile sale ajută de fapt.

Cele mai mari succese

Mike Vacanti nu este cu siguranță un show-off. Poți să-ți dai seama din stilul său de scriere practicant și distractiv pe site-ul său și în cartea sa. Cu toate acestea, el trebuie să se dovedească într-un fel sau altul și, prin urmare, este important, desigur, să împărtășească lumii succesele sale personale. În primul rând, își folosește propria istorie pentru a face acest lucru, pentru că, ca fost antreprenor, stilul său de viață nu era neapărat sănătos înainte. Abia după ce s-a recalificat pentru a deveni antrenor de fitness, și-a schimbat radical viața, a început să se antreneze constant și să acorde atenție dietei sale. Clienții săi sunt, de asemenea, entuziasmați de metodele antrenorului. Pe site-ul său web prezintă numeroase mărturii care au reușit să-și schimbe silueta și sănătatea cu ajutorul lui Vacanti. Unele vedete sunt, de asemenea, pe lista succeselor sale.

Doi dintre ei erau jucători de poker celebri Jaime și Matt Staples. La acea vreme, Jaime cântărea 138 de kilograme, fratele său Matt doar 60 de kilograme. Ai făcut un pariu aproape imposibil cu un alt jucător. În următoarele douăsprezece luni, cei doi ar trebui să fie la mai puțin de o kilogramă, o provocare care a însemnat o pierdere extraordinară în greutate, în special pentru Jaime. Cu ajutorul lui Vacanti, în cele din urmă au câștigat pariul.

Planul sportiv

Mike Vacanti subliniază în programul său de exerciții fizice că antrenamentele cardio sunt relativ ineficiente pentru pierderea în greutate și construirea mușchilor.

Acest lucru poate surprinde unii pasionați de fitness. În schimb, se aplică atât bărbaților, cât și femeilor antrenament muscular simplu:

Mai ales acele exerciții care antrenează mai multe grupuri musculare în același timp se spune că sunt cele mai eficiente.

Deci, dacă puteți decide între o mașină ghidată și gantere gratuite, de exemplu, ar trebui cad din nou pe gantere. Puteți greși cu ele, dar manipularea gratuită asigură acest lucru se activează și numeroși mușchi stabilizatori. De asemenea, el recomandă să vă exersați întregul corp cu fiecare antrenament. Potrivit declarației sale, mitul „zilei piciorului” și „zilei pieptului” este absolut greșit, deoarece mușchii, în special pentru începători, nu au nevoie de șapte zile pentru a se regenera. O încălzire eficientă face, de asemenea, parte din orice antrenament bun, potrivit guru-ului fitness. Câteva minute de antrenament cardio ușor, role musculare sau întindere vă pot ajuta.

Potrivit antrenorului Johanna Bittner, întinderea înainte de antrenament este mai importantă decât după antrenament - chiar merge până acolo încât spune că efectul de întindere după exercițiu este doar un efect placebo. Din păcate, nu este clar din programul său dacă Vacanti recomandă exerciții de întindere după exercițiu.

Planul lui Vacanti, deși nu este neapărat nou, conține lecții importante care sunt rupte de ortografia sa neconvențională. Cartea sa poate fi descărcată de pe site-ul său, dar este disponibilă doar în limba engleză.

Alimente

Sfaturile nutriționale ale lui Mike Vacanti nu sunt complet noi. În schimb, el elimină vechile mituri și se restrânge la principii precum numărarea caloriilor vechi.

Șase mese pe zi? Neimportant! Sari peste cină? Nici nu contează.

Atâta timp cât deficitul de calorii este corect, nu contează ce oră sau cât de des mănânci, potrivit Vacanti. El subliniază, de asemenea, că mulți oameni supraestimează cantitatea de calorii arse în timpul exercițiilor. Pentru Vacanti un lucru este clar: exercițiul este o modalitate greșită de a slăbi. O stare bună de fitness nu poate face rău, dar antrenorul subliniază faptul că nu poți să lucrezi doar pe Big Mac cu o alergare. De asemenea, alcoolul trebuie consumat doar cu moderatie.

• apă,
• ceaiuri neîndulcite și
• solduri verzi șold.

În plus, Vacanti își învață clienții despre diferiții nutrienți grăsimi, proteine ​​și carbohidrați. Deși acestea sunt mai puțin utilizate pentru pierderea în greutate, ele sunt esențiale pentru regenerarea și construirea mușchilor. Așa cum v-ați aștepta, asta spune în special aici proteină în prim-plan. Cum rezultă exact compoziția, explică el în cartea sa.

Fotografie de The Lazy Artist Gallery; CC0 domeniu public

---