Slăbiți și detoxificați durabil cu cura de metabolism; Știri

Mai ales primăvara este sezonul de vârf pentru tot felul de diete. Există doar câteva formulare care oferă cu adevărat rezultate vizibile. Una dintre aceste variante dietetice este așa-numita cură a metabolismului, care în trecut a ajutat și numeroase vedete de la Hollywood să scape de acele kilograme. Dar cum funcționează dieta și care sunt avantajele și dezavantajele acesteia? La urma urmei, promite să stimuleze în mod durabil metabolismul și astfel să activeze întregul corp.

Ce este un regim de metabolism?

În contextul acestei forme speciale de dietă, scopul este de a pune metabolismul în funcțiune și de a reduce rapid grăsimea corporală cu ajutorul unui deficit caloric mare. Una dintre cele mai cunoscute forme este așa-numita dietă hCG, unde abrevierea „hCG” înseamnă „gonadotropină corionică umană”, un hormon care este produs în corpul feminin, în special în timpul sarcinii. Această substanță este absorbită ca supliment alimentar în cursul dietei de 21 de zile folosind globule speciale de hCG și este destinată să ajute la optimizarea arderii grăsimilor.

În plus față de structura în patru faze, aportul caloric foarte scăzut de aproximativ 500 până la 700 kcal pe zi este tipic pentru dieta metabolică. În plus, există aportul de suplimente alimentare precum MSM (sulf organic), globule hCG, pulbere de coajă de psyllium și OPC (extract de zahăr din struguri). Acestea din urmă ajută organismul să scape nu numai de excesul de grăsime, ci și de deșeurile. MeinSotffwechsel.com a dezvoltat o cură metabolică alternativă cu alte suplimente alimentare.

Cum funcționează această formă specială de dietă?

1. Faza de încărcare

Începutul este relativ plăcut, deoarece în faza de încărcare de două zile puteți cu adevărat săpați din nou. Nici pizza, cartofii prăjiți și înghețata nu sunt o problemă. Faza de încărcare nu este în primul rând pentru distracție, ci pentru a stimula cu adevărat metabolismul prin creșterea aportului de calorii înainte de a începe dieta efectivă. Cu toate acestea, în aceste două zile, se aplică două reguli: în primul rând, fără alcool și, în al doilea rând, un aport suficient de lichide de aproximativ un litru la 20 de kilograme de greutate corporală.

2. Faza de dietă

Faza reală a dietei urmează faza de încărcare. În următoarele 21 de zile, dieta este complet schimbată, astfel încât să fie formată exclusiv din alimente naturale. Accentul se pune în mod clar pe umplerea alimentelor, cum ar fi surse de proteine și grăsimi de înaltă calitate, precum și legume cu conținut ridicat de fibre. În acest fel, în ciuda reducerii masive de calorii la 500 până la 700 kcal, foamea nu se observă atât de intens.

Dieta este susținută în această fază, de exemplu, de suplimentele alimentare menționate mai sus, preparatele multivitaminice și glucomananul, care susține sătietatea și astfel facilitează perseverența. În schimb, sursele de carbohidrați, cum ar fi pastele, orezul și pâinea, sunt tabu în timpul dietei, la fel ca zahărul, îndulcitorii, laptele și, desigur, alcoolul.

Având în vedere numărul scăzut de calorii, în special, este dificil să împărțiți în mod adecvat mesele. Aici este recomandabil să distribuiți alimentele cu o densitate calorică ridicată, cum ar fi sursele de proteine, în mod egal în trei mese. În cele din urmă, legumele bogate în fibre sunt folosite pentru satietate, deoarece acestea au o putere calorică neglijabilă chiar și în cantități mari.

3. Faza de stabilizare

Pentru ca kilogramele pierdute să nu cadă imediat sub efectul yo-yo, faza de dietă este urmată de faza de întreținere. Acest lucru durează, de asemenea, 21 de zile și are scopul de a aduce încet organismul din deficitul caloric extrem înapoi la comportamentul nutrițional „normal”. Aportul de calorii este crescut puțin câte puțin, astfel încât organismul să nu stocheze energia disponibilă suplimentară direct în depozitele de grăsime.

În faza de stabilizare, regulile nutriționale sunt slăbite încet din nou. În practică, carbohidrații excluși anterior sunt, de asemenea, adăugați din nou. Pentru a nu pune în pericol rezultatul, trebuie evitate deserturile sau mesele foarte grase.

4. Faza de întreținere

Faza de întreținere ulterioară nu este o fază în sensul real, dar în cel mai bun caz durează o viață. Ideea de aici este de a pune în aplicare cunoștințele învățate pe parcursul dietei pe termen lung și, astfel, de a păstra greutatea ideală permanent, cu aportul normal de calorii. Nucleul fazei de întreținere este încă o dietă care constă în principal din alimente naturale și neprelucrate.

Acest lucru înseamnă, de asemenea, că produsele din făină albă, care sunt adesea denumite „calorii goale” datorită conținutului lor mic de micronutrienți, sunt în mare parte înlocuite cu produse din cereale integrale. Un program regulat de exerciții care menține metabolismul ocupat face parte, de asemenea, dintr-o fază de întreținere de succes. Accentul în timpul antrenamentului nu ar trebui să fie doar sporturile de anduranță, deoarece antrenamentul de forță este cel puțin la fel de important pentru un corp sănătos.

Pro și contra ale dietei metabolice

beneficii

dezavantaj

Aport foarte scăzut de calorii
Este necesară o rezistență ridicată
Efectul Yo-Yo dacă fazele nu sunt urmate
Selecție limitată de alimente
Puțină flexibilitate în viața de zi cu zi
Deficitul de vitamine poate fi prevenit doar prin administrarea de suplimente

Concluzie

Desigur, această dietă nu este una ușoară. Dar dacă vrei să slăbești mult într-un timp relativ scurt și ai rezistența necesară, vei beneficia de dieta metabolică pentru o viață întreagă. Cu toate acestea, este important să respectați cu strictețe modelul în 4 faze. În caz contrar, succesele sunt de scurtă durată.

Autor: Health Health - Editarea

Alte subiecte:

Abonați-vă la newsletter

Aici vă puteți abona sau dezabona la newsletter-ul dvs. personal

Top 20 de ghiduri

D-RUN este un docu-săpun în care persoanele cu diabet zaharat își schimbă viața și devin activi în sport cu ajutorul unei echipe de experți. Aflați mai multe!