Slăbiți sirtfood dieta cu vin roșu și ciocolată
Cum funcționează dieta sirtfood
Doar 3 minute din timpul estimat de citire
Ce este dieta sirtfood?
Dieta sirtfood susține că stimulează formarea proteinelor speciale, așa-numitele sirtuine, în organism. Se spune că aceste enzime ajută la creșterea pierderii de grăsime. Sirtuinele apar în principal în organismul animal și uman, dar și în drojdii. Ele sunt eliberate atunci când există inflamație, foamete și stres. Cu toate acestea, enzimele nu pot fi introduse pur și simplu în metabolismul uman prin nutriție. Înainte de aceasta, există digestie, proteinele sunt descompuse în blocurile lor, aminoacizii și astfel distruse. De aceea, dieta sirtfood vrea să meargă într-un mod diferit.
Ce puteți mânca în dieta sirtfood?
Se bazează pe anumite alimente pe bază de plante, predominant, dar nu exclusiv. Acestea includ legume, cereale și produse din cereale, fructe, salate, creveți, semințe și nuci, ulei de măsline, ierburi și condimente, pudră de cacao, ciocolată neagră cu peste 85% conținut de cacao, lapte de cocos, ceai verde (de asemenea, variantele sale matcha și ceai alb), ceai negru, Cafea și vin roșu.
Se spune că antioxidanții pe care îi conține stimulează metabolismul uman pentru a produce sirtuine.
În plus, caloriile sunt economisite cu dieta sirtfood. În primele câteva zile, aportul de calorii este limitat la 1.000 de kilocalorii pe zi. Apoi poate fi mărit la 1.500 kilocalorii pe zi. În această fază a dietei, alimentele care nu sunt considerate ca alimente simple sunt, de asemenea, pe farfurie. Acest nivel este menținut până când se atinge greutatea dorită. Apoi vine faza a treia cu 1.800 de calorii pe zi. Această valoare este încă sub cerința obișnuită de energie și acoperă aproximativ cerința de bază. Faza a treia este concepută pentru a vă pregăti pentru o dietă normală.
De asemenea, exercițiile fizice nu sunt neglijate în timpul unei diete alimentare.
Potrivit dezvoltatorilor dietei sirtfood, subiecții lor testați au pierdut până la 3,2 kilograme în greutate în decurs de o săptămână. O cântăreață populară a slăbit 45 kg în 2 ani în urma acestei diete. În plus, a făcut 60 de minute de antrenament de fitness și Pilates în fiecare zi.
Pierderea rapidă în greutate în primele zile ale unei diete nu este neobișnuită. Doar prin descompunerea inițială a glicogenului și prin pierderea apei pe care a legat-o anterior, cu 1 până la 1,4 kg mai puțin pot fi puse pe cântar, chiar dacă nu ați descompus încă grăsimi. În acest sens, o primă scădere rapidă în greutate spune puțin despre efectul pe termen lung al dietei.
Pierderea în greutate de 45 kg în 2 ani cu dieta sirtfood sună mult. De asemenea, este mult - dar nu mult pe săptămână. Doar faceți calculele: un an are în jur de 52 de săptămâni, de doi ani de două ori mai mult, și anume 104 săptămâni. 45 de kilograme împărțite la cele 104 săptămâni oferă o cifră rotunjită de doar 430 de grame pe săptămână. În comparație, acest lucru este destul de puțin pentru o dietă. Și asta, deși cântăreața a făcut 60 de minute suplimentare de sport transpirat în fiecare zi. Deci, câteva sute de grame nu se datorează nici măcar regimului alimentar. Pierderea a 45 de kilograme este încă o realizare foarte impresionantă. Cu toate acestea, acest lucru nu se datorează unei diete deosebit de eficiente, ci unei durate de dietă deosebit de lungi.
Să ne uităm la caloriile reduse din dieta sirtfood.
Cu o sursă de 1.000 de kilocalorii pe zi, o femeie cu muncă ușoară la birou economisește aproximativ 1.100 de calorii pe zi, un bărbat în jur de 1.500 de kilocalorii. Acest lucru vă permite să slăbiți între 1 și 1,5 kilograme pe săptămână. Cu toate acestea, această etapă este chiar la începutul dietei și durează doar 3 până la 4 zile. Cu toate acestea, organismul are nevoie de primele 1-2 zile pentru a-și descompune glicogenul stocat. Drept urmare, pierde și multă apă. Rezultatul: pierderea mai rapidă în greutate, dar cu greu pierderea de grăsime.
Abia atunci începe pierderea efectivă în greutate. În faza următoare, se consumă zilnic aproximativ 1.500 de kilocalorii. Persoanele cu lucrări ușoare de birou ar pierde 600 de grame (femeie) până la 1 kilogram (bărbat) de grăsime din depozit pe săptămână. Efectul ar putea fi sporit oarecum prin activități sportive, dar sportul nu este o dietă și, prin urmare, nu poate fi folosit pentru a evalua o dietă.
În a treia fază, aportul zilnic de calorii este crescut la 1.800. Acest lucru ar avea, de asemenea, un efect dietetic ușor la oamenii noștri model, cu o posibilă pierdere în greutate de 300 de grame pe săptămână pentru femei și până la 700 de grame pentru bărbați.
Valorile celei de-a doua și a treia faze se potrivesc foarte bine cu succesul scăderii în greutate a cântăreței pop, fără a fi nevoie de un efect suplimentar al enzimelor presupuse degradante ale grăsimilor.
Slăbește cu vin roșu și ciocolată?
Atâta timp cât se consumă doar o cantitate mică din aceste alimente dietetice, probabil surprinzătoare, astfel încât limita zilnică de calorii să nu fie depășită, nicio problemă. Dar acest lucru se aplică și oricărui alt aliment. Când vine vorba de slăbit, nu depinde de ceea ce mănânci și bei, ci de câte calorii consumi în timpul zilei din grăsimi, carbohidrați și, dacă este cazul, alcool.
Și ce zici de sirtuine?
Creșteți cu adevărat succesul dietei prin accelerarea pierderii de grăsime?
Sirtuinele pot crește aptitudinea generală a animalelor examinate până acum, pot inhiba inflamația, pot proteja genele și pot prelungi durata de viață. Cu toate acestea, pierderea accelerată de grăsime nu a fost găsită. Dimpotriva. Un strat redus de grăsime s-a dezvoltat tocmai la șoarecii care aveau o deficiență cultă de sirtuină. Acest rezultat al testului contrazice afirmația dietetică.
Cu toate acestea, poate avea sens să stimulăm corpul să producă mai multe sirtuine. La urma urmei, ar fi de dorit un efect anti-îmbătrânire care poate avea și un efect asupra oamenilor. Dar nu aveți nevoie de „mâncare sirt” pentru asta. O producție crescută de sirtuină a fost cauzată de ființele vii examinate de o simplă lipsă de alimente, fără niciun fel de mâncare specială.
O posibilă prelungire a vieții cu o calitate a vieții îmbunătățită a sănătății pur și simplu datorită dietei restricționate - un aspect interesant, nu-i așa?
Aflați mai multe
Doriți să slăbiți, dar nu știți încă exact cum? Orice diete care au fost deja încercate nu și-au respectat promisiunile? Doriți să aflați în cele din urmă mai multe despre ce dietă și ce concept de slăbire vi se potrivește cu adevărat și cum puteți evita efectul efectului yo-yo? Doriți o vizualizare clară și un text clar despre ceea ce se asociază cu ce și ce nu? Apoi recomand ghidul informativ de dietă „Navigator pentru cea mai bună dietă a mea - Pierderea în greutate reușită pur și simplu descifrată”.
Ghidul dietetic de la Dr. Paul Klar vă introduce în lumea slăbirii și a dietei în cuvinte ușor de înțeles. El luminează modalitățile de bază ale pierderii în greutate cu succes și care dietă urmează care dintre aceste principii. El îți oferă sfaturi utile care sprijină în mod eficient succesul dietei și arată cum poți evita în mod eficient un efect de yo-yo după finalizarea unei diete. Cu „Navigator for My Best Diet - Successful Weight Loss Pur Deciphered”, veți fi independent de promisiunile de dietă goală și veți învăța cum să slăbiți eficient în orice moment și în cel mai bun mod.
Poti "Navigator pentru cea mai bună dietă a mea" de Dr. Paul Sure Vizualizați următoarele căsuțe de informații de pe Amazon.de și comandați acolo ca hârtie cartonată, broșată sau carte electronică.
Ghidul dietetic este disponibil și în librăriile din Germania, Austria și Elveția și în magazinele lor online (copertă dură ISBN: 9783751995542, broșată ISBN: 9783751996884, carte electronică ISBN: 9783751996907). Direct la datele de carte pentru comerțul general cu carte.