Slăbitul funcționează cel mai bine FĂRĂ o dietă
♫ Totul este nou în luna mai ♪ ... Această melodie a lui Hermann Adam von Kamp a fost cumva în jurul meu în aprilie ...
Așa că anul acesta a fost din nou acea dată: nu puteam respira în timp ce îmi leg pantofii. Am început să transpir în timp ce mergeam. Am dureri de spate. Și a trebuit să cumpăr pantaloni noi în următoarea mărime. Cântarele au arătat peste 90 de kilograme, ceea ce corespunde unui IMC peste 32 pentru înălțimea mea. Așa că este timpul pentru o oprire de urgență.
Nu cred în diete
Nu cred în dietă. Atkins, supă de varză, cu conținut scăzut de carbohidrați, metabolism și numeroasele variante nu sunt pentru mine. Nu am chef să renunț la grăsimi sau carbohidrați. Tot ceea ce este interzis nu face decât să mărească nevoia. Cel puțin așa simt. Și cu cât durează o astfel de renunțare, cu atât devin mai nemulțumit. Nu multumesc. Nu fac asta pentru mine (și pentru cei din jurul meu).
Pentru a slăbi, tot ce trebuie să faci este să folosești o formulă simplă: mănâncă mai puține calorii decât arde corpul. Bilanțul caloric negativ duce automat la scăderea în greutate. Și nu contează ce mănânci: linia de jos contează.
Este de la sine înțeles că are sens să asigurăm o dietă echilibrată. Așa că mănâncă puțin din toate. Organismul are nevoie de grăsimi, zaharuri, proteine și carbohidrați pentru a funcționa bine. Doza potrivită este importantă, deoarece se știe că asta este ceea ce face otravă. Și invers, același lucru se aplică: lăsați vitaminele, dar vă rog să nu vă mirați de simptomele carenței.
Numărați caloriile cu aplicația
Habar n-am câte calorii sunt în rulouri de cereale, roșii, somon sau bastoane de covrig. Știu și mai puțin cât de multe grăsimi, zahăr sau carbohidrați sunt în fiecare. Nu am absolut nicio dorință de a căuta astfel de date în niciun tabel. Nici nu vreau să mă țin de rețetele speciale care mi se oferă.
De aceea folosesc myfitnesspal: o aplicație care cunoaște toate datele și îmi amintește cum mănânc. Este frumos că myfitnesspal învață ce scriu - sau pur și simplu o scanez. Acest lucru face ca urmărirea meselor să fie mai ușoară și mai rapidă în timp.
Diagramele, graficele și listele arată continuu progresul. Un adevărat ajutor motivațional pentru junkii de statistică ca mine!
Sold după o lună
Sunt foarte mulțumit de rezultatul de până acum. Obiectivul stabilit anterior - care, apropo, a fost calculat cu ajutorul aplicației - a fost atins: am pierdut 5 kilograme. Și am pierdut dimensiunea taliei de 7 cm! Asta este cel puțin la fel de important pentru mine.
Transformarea dorită este acum realizată pe jumătate. Fără dietă. Și în ciuda unei petreceri de ziua de naștere cu (multă) bere și în ciuda unui thriller de fotbal (lupta lui Werder Bremen împotriva retrogradării) cu un castron de jetoane în fața televizorului. Deci fără a renunța complet. Nu a fost deosebit de dificil. Și de aceea îmi este ușor să continui așa.
Un alt fapt care mă motivează cu adevărat este statisticile fluxului polar. Pe baza activităților mele de antrenament înregistrate în luna mai, se prezice că în curând aș putea să fac din nou un maraton sub 4 ore - cu condiția să continui ca în mai:
Fiecare kilogram mai puțin nu numai că te face mai fericit, ci și mai rapid.;-)