Slăbitul începe în capul tău!
Doriți să începeți dieta și să rămâneți la ea? Atunci programează-ți creierul să „slăbească”. Sună complicat? Oamenii de știință de la Universitatea Stanford din California au descoperit că Puterea gândirii vă poate ajuta să atingeți greutatea dorită.
„Design Thinking” este formula succesului
Strategia din spatele gândurilor pozitive despre pierderea în greutate se numește „Design Thinking”. Scopul este de a defini o dorință (de exemplu, „Vreau să slăbesc 5 kg până vara”) și de a planifica mental modul de a ajunge acolo. Să fii pregătit pentru imprevizibil - și acționează în consecință.
Pentru că de multe ori intri în situații în care crezi că „sunt atât de stresat ... și apoi de dietă” sau „Numeroasele sărbători care vin ... nu pot să trec niciodată”. Dar există nu circumstanțele, care vă împiedică mai degrabă să vă atingeți obiectivul în cele din urmă stai în felul tău.
Problema recunoscută, pericolul evitat
Vrei să slăbești. Frumos și bun. Dar de ce? Să spunem că, odată cu greutatea dvs. actuală, vă simțiți cumva lent, lipsit de aparență, pur și simplu fără energie. Deci nu vrei doar să urmezi o dietă pentru a slăbi, ci mai presus de toate te simți mai în formă și mai energic ...
Asigurați-vă că, când exact te simți energizat și demotivat. Poate în dimineața weekendului după ce te-ai ridicat? Când curățați casa? Sau după o masă care conține carbohidrați?
Apoi, dezvoltați-vă în întregime pentru aceste momente soluții simple! Du-te la culcare cu o oră mai devreme decât de obicei sâmbătă seara - astfel te vei odihni bine duminica și vei avea mai multă energie, de ex. a merge la sport. În viitor, puteți curăța cu muzica preferată sau puteți asculta o piesă de radio - acest lucru vă va distrage atenția și timpul va trece mult mai repede atunci când curățați casa. Și în loc de bomba cu carbohidrați, mâncați o masă bogată în proteine la prânz. Nu pentru că „trebuie să slăbești”, ci pentru că ești mai confortabil. Deci, îndepărtează focul gândurilor tale de la „Sunt prea gras” "Asta e bine pentru mine"!
Evită să te gândești - învață să acționezi!
„Gândirea la design” o poate ajuta pe aceasta Acțiune la cea mai mare prioritate face - în loc să mediteze dacă și când să acționeze. În timp, veți învăța să acționați pentru a vă atinge obiectivele. Și vei găsi asta Obiective realizabile sunteți. Odată ce ai experiența de a deține controlul asupra propriei tale vieți, vei iniția un proces de schimbare a vieții și îl vei menține - un proces care face posibilă împlinirea viselor și dorințelor tale. Fii încrezător, actioneaza acum!