Slăbitul nu renunță; Dacă ți-e foame mănâncă-ți mâna
Confidențialitate și cookie-uri
Acest site web folosește cookie-uri. Continuând, sunteți de acord că le folosim. Aflați mai multe, inclusiv cum să controlați cookie-urile.
Astăzi vorbesc cu oameni care vor să slăbească, care s-au angajat în acest proces sau care așteaptă cu răbdare să dea clic. A începe să slăbești este adesea dificil, fizic, dar mai presus de toate psihologic, deoarece se poate transforma rapid în obsesie sau chiar depresie. Scăderea motivației este în mare parte cauza eșecului în lupta împotriva kilogramelor, deoarece avem tendința de a renunța rapid în fața acestui calvar dificil. Așa că am enumerat câteva puncte care, la rândul meu, mă ajută să rămân motivat:)
1/Stabiliți obiective rezonabile:
Nu, nu vei pierde 15 kg în 1 lună, urmând noua dietă la modă, nu trecem de la 46 la 36 în două luni, trebuie să fii PACIENT (E) și dacă toate produsele pe care le vezi la televizor mergeau acolo nu ar mai fi obezi. Este nevoie, în medie, de o pierdere cuprinsă între 2 kg și 4 kg maximum pe lună, dacă puneți bara prea sus, veți cădea și de la înălțime și veți coborî brațele. Succesul este de lungă durată, așa că nu vă grăbiți prea mult.
2/Ai sprijinul celor dragi:
Din punct de vedere moral, este esențial să ai sprijinul celor apropiați, să fii înconjurat de oameni care cred în tine, dar nu și asta, este important ca acești oameni să înțeleagă problemele pentru tine. O mică discuție pentru a explica celor dragi de ce luați acest proces de slăbire nu va fi prea mult pentru a împiedica bunica să vă pregătească varza de mână regală duminică la prânz și prietenii dvs. să organizeze o seară de bere cu pizza chips sâmbătă seara ( aduceți întotdeauna legumele crude Tupperware dacă nu s-au gândit la voi). Încurajarea celor dragi vă va ajuta să rămâneți motivați, pe scurt, sentimentul susținut ne dă aripi, trebuie spus.
3/Cântărește-te cel mult o dată pe săptămână:
Bine, sunt obsedat de cântare, dar lucrez la el, știu că este greu, vrem să știm ZIURĂ dacă am câștigat sau am slăbit, dar STOP se transformă în obsesie! Idealul este să vă cântăriți maxim o dată pe săptămână, în aceeași zi și dimineața pe stomacul gol. Micul plus este să cumpărați o scală de "impedanță" care vă arată distribuția masei de grăsime, mușchi și apă, deoarece numărul dvs. pe scară poate fi mai mare dacă ați câștigat mușchi. Mușchiul cântărește mai mult decât grăsimea, deci chiar dacă puneți 1 kg pe cântar, este posibil să fiți subțiat houraaa !