Slack a fost ieri - 5 sfaturi despre cum să vă urmăriți în mod consecvent obiectivele
În niciun moment al anului nu se fac atât de multe rezoluții noi ca la începutul anului. Punctual, la miezul nopții, se fac schimbări pentru tine și pentru ceilalți și se urmărește fiecare obiectiv, oricât de mare ar fi. Este cu atât mai dezamăgitor când devine clar câteva săptămâni mai târziu: rezoluțiile nu pot fi puse în aplicare, obiectivele prea mari. De cele mai multe ori, eșecul constă în modul în care sunt stabilite obiectivele. Există câteva sfaturi ușor de urmat care vă pot ajuta.
O privire înapoi te aduce înainte
Când faci schimbări în viața ta, de obicei este vorba de a face anumite lucruri mai bine în viitor decât înainte. Ești nemulțumit de situația ta actuală și ai nevoie de modificări. În această situație, privirea înapoi la trecutul tău poate fi de ajutor. Când ați fost ultima dată cu o dispoziție foarte bună și învățarea, munca sau sportul a fost ușor pentru dvs. și ați fost complet mulțumit de rezultatele dvs. și de atitudinea față de viață? Întrebați-vă cum și unde ați locuit în acea perioadă, ce oameni v-ați făcut bine, cum ați mâncat și ați avut grijă de sănătatea voastră? Ce s-a schimbat de atunci? Astfel puteți afla de ce circumstanțe aveți nevoie pentru a fi motivați și pentru a vă putea aborda obiectivele.
Nu vreau multe deodată
Proiectele mari pot fi împărțite în sub-obiective mai mici și ușor de realizat. O planificare bine luată în considerare și o bună senzație intestinală sunt cele mai bune garanții pentru succes. Evitați așteptările excesive față de dvs. și inițial împărtășiți-vă obiectivele personale doar cu oameni care vă pot încuraja sau pot fi un model pentru dvs. Vă oferă vânt de coadă suplimentar pentru a aborda cu succes rezoluțiile dvs. pentru noul an.
Poate fi mai ușor într-un grup
Indiferent dacă sunteți un luptător singuratic sau un jucător în echipă - unele lucruri pot fi realizate mai bine împreună cu altele. Poate că v-ați propus să pierdeți câteva kilograme în anul următor. Schimbul regulat în grup vă poate ajuta aici. Membrii se motivează reciproc și se ajută reciproc prin crize de dietă. Și, desigur, fiecare succes comun poate fi sărbătorit și încurajat din nou. Un astfel de grup poate fi, de asemenea, un grup de studiu sau un grup de alergare pe care l-ați stabilit cu prietenii sau colegii.
Recompenseaza-te
Fii întotdeauna un prieten bun pentru tine și nu te uita la micile tale succese prea critic, chiar dacă ai avut de fapt mai mult planificat. Recompensați-vă cu lucruri frumoase la care v-ați gândit deja în avans. De exemplu, dacă v-ați predat temele la timp, acum este permis un weekend fără studii.
Auto-coaching cu modelul SMART
Rezoluțiile bune pot fi o motivație excelentă pentru a pune în aplicare noi obiective. Acest lucru funcționează cel mai bine atunci când noile rezoluții sunt realiste. Pot exista contrarieri din nou și din nou. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să renunți la obiectivul tău. Fii răbdător cu tine și gândește-te la modul în care te poți stimula din nou. Apoi va funcționa în noul an cu rezoluțiile bune și cu noi obiective.