Slim food - hrană pentru slăbit

Cei care doresc să slăbească cad adesea în capcana nutriției unilaterale. Există o selecție imensă de alimente care nu numai că au un gust bun, ci și ard grăsimi, strâng țesutul conjunctiv și încălzesc metabolismul.

Merele

Pectina (cunoscută sub numele de gelifiant în gemuri) promovează sațietatea.

anghinare

Cinarina conținută ajută la detoxifierea ficatului.

Berry

Substanțele umflate din zmeură, mure și coacăze vă mențin sătul mult timp.

Borage

Uleiurile esențiale ajută la detoxifiere și purificare. Iarba picantă se potrivește perfect cu salata.

Brocoli

Broccoli este leguma cea mai bogată în substanțe vitale - conține potasiu, fosfor, fier, zinc, sodiu, vitaminele B1, B2, E și provitamina A. Calciul și vitamina C îl fac un aliment subțire.

Cicoare

Cicoarea are un conținut scăzut de calorii, iar substanța lacticopecrină (intibină învechită) stimulează digestia.

chili

Știm de multă vreme că ascuțitul te face subțire. Sporiți arderea grăsimilor - cu ardei iute în supe, sosuri, în tartine și bineînțeles în ciocolată neagră.

Hormonul conținut adiponectină întărește efectul insulinei în țesutul adipos - acest lucru este mai bine descompus. Ouăle schimbă, de asemenea, propriul echilibru hormonal în așa fel încât sentimentul de foame dispare.

crevetă

Micile crawlerele marine sunt pline de iod și zinc și favorizează pierderea de grăsime. Cu ulei de măsline și usturoi pe o salată, fac o cină grozavă.

Caise uscate

Fructele uscate conțin beta-caroten și vitamina E, care strâng țesutul conjunctiv. Fibrele dietetice stimulează metabolismul.

castravete

Cu 97% apă, castraveții sunt ideali pentru gustări între ele. Cumpărați castraveți organici și mâncați-i cu pielea - ele oferă corpului potasiu și zinc.

Curcan sau piept de pui

Carnea slabă conține proteine ​​ușor digerabile și aproape nu are grăsimi. Salata de piept de curcan este perfectă pentru o cină rapidă după antrenament.

cafea

Cafeaua nu numai că vă trezește capul, ci vă trezește și circulația și metabolismul. Și crește consumul de energie al organismului până la trei ore după consum. Cel mai bine este să beți două-trei espresso pe zi - fără lapte, smântână sau zahăr, desigur.

Ulei de cocos

Acizii grași cu lanț mediu din grăsimea de nucă de cocos sunt transformați în energie mai repede, pot fi astfel utilizați mai bine de către organism și vă mențin sătul pentru o lungă perioadă de timp.

praz

Calciul pe care îl conține sprijină pierderea de grăsime.

lentile

Leguminoasele sunt foarte bogate în proteine ​​și conțin amidon care nu este digerat și, prin urmare, nu este transformat în exces de energie, care este apoi stocat în organism ca grăsime.

Migdale

Migdalele sunt înlocuitori excelenți pentru urșii gumați, batoanele de ciocolată și alte dulciuri nesănătoase. Cu greu lasă creșterea nivelului de zahăr din sânge, te satură și grăsimea conținută nu este depozitată în țesut. Mănâncă cu pielea pusă.

Ceai de mate

Ceaiul din America de Sud este o adevărată băutură magică pentru toți cei care doresc să slăbească. Substanțele amare diminuează senzația de foame. Cel mai bine este să beți o ceașcă dimineața și cu 30 de minute înainte de fiecare masă. Cofeina conținută face ca circulația să funcționeze.

mentă

Fie ca ceai proaspăt preparat, în cereale pentru micul dejun sau ca băutură răcoritoare între ele - menta mestecată inhibă pofta de dulciuri.

papaya

Enzima papaină conținută în fructul cu conținut scăzut de calorii favorizează construirea mușchilor în timpul exercițiului. La micul dejun, preparați o jumătate de papaya cu niște suc de portocale și iaurt și bucurați-vă ca un smoothie.

pătrunjel

Această plantă discretă susține, de asemenea, corpul din punct de vedere al frumuseții - se scurge, strânge țesutul conjunctiv și asigură astfel curbe sexy.

salată

O mulțime de vrac - puține calorii. Cu pansamentul ar trebui, desigur, să aveți grijă, să evitați maioneza și să mâncați masa crocantă pur și simplu cu sare, piper, oțet și ulei presat la rece.

susan

Susanul conține de șase ori mai mult calciu pentru arderea grăsimilor decât laptele. În plus, există proteine, magneziu, fier și potasiu. Prajeste o mana de seminte de susan fara ulei si presara semintele pe mancaruri de legume sau salate.

sparanghel

Sparanghelul are un conținut scăzut de calorii (fără sos holandez, desigur), conține mult acid folic și are efect deshidratant.

sushi

Orez, pește, alge marine - sushi este masa subțire ideală. Bogat în proteine, fibre și nutrienți esențiali, dar sărac în grăsimi și calorii. Ghimbirul, în plus, favorizează digestia, iar pasta de wasabi fierbinte stimulează metabolismul.

roșii

Roșiile conțin mult potasiu, au efect de deshidratare și strâng țesutul conjunctiv.

Condimentul oriental inhibă eliberarea de insulină și dorința de dulciuri. De asemenea, stimulează producția de serotonină și te face plin și fericit.

Citrice

Datorită conținutului ridicat de vitamina C și a numeroaselor ingrediente indigestibile, grapefruit și col. Sunt perfecte ca desert sau gustare.

---