Slim in forum de somn
Titlul programului ridică cu ușurință speranțe false. Pur și simplu pierdeți în greutate în timp ce dormiți - nici aici nu veți obține creșterea în greutate dorită. Nu există o dietă minune nouă în spatele ei, ci un program complet serios.
Combinația de alimente mixte cu elemente de combinare a alimentelor și exerciții fizice ar trebui să ducă la greutatea dorită.
Conceptul este împărțit în patru etape. În primul pas sunt trei mese pe zi. Ar trebui să existe pauze între patru și cinci ore între ele. Ziua începe dimineața cu alimente bogate în carbohidrați, cum ar fi muesli sau pâine cu ceai sau suc. Cafeaua este permisă, dar numai cu puțin lapte. Prânzul constă, de asemenea, din surse de carbohidrați combinate cu surse de proteine, cum ar fi orezul de pui. Seara există o mulțime de proteine cu legume sau salată pe farfurie, de ex. B. Friptură cu salată.
Gustările și gustările sunt interzise, inclusiv fructele. De asemenea, nu sunt furnizate sucuri de fructe sau băuturi îndulcite între mese. Motivul: nivelul de insulină ar trebui să scadă între cele trei mese, stimulând astfel metabolismul grăsimilor. Listele de cumpărături și aprovizionare date, care facilitează planificarea meniurilor, pot fi utile.
Nu este necesară scuturarea proteinelor
Nivelurile de la doi la patru sunt destinate celor care urmăresc o scădere mai mare în greutate. Un shake de proteine înlocuiește cina la nivelul trei.
Exercițiul este întotdeauna o parte integrantă a conceptului de dietă. Planul include exerciții de întărire și sporturi de rezistență, care - în funcție de capacitatea ta fizică - sunt descrise în diferite niveluri de dificultate.
În general, este o dietă mixtă cu un raport echilibrat de nutrienți. Singura critică este utilizarea shake-urilor proteice, care nu este absolut necesară.