Slim în somn - Europa sănătoasă
Slăbește în timp ce dormi, cine nu vrea asta? Aproximativ jumătate din toți germanii sunt nemulțumiți de greutatea lor. Vrei să fii subțire. Așadar, ar fi un vis să slăbești în timp ce dormi. Vești bune: nu este un vis, deoarece corpul nostru arde de fapt grăsimi noaptea. Slăbitul în timp ce dormi nu este o utopie.
Bioritmul contează
Dar este de la sine înțeles că depozitele de grăsime inutile și nedorite de pe corpul nostru nu se pierd doar prin somn, astfel încât să devenim subțiri. Umplerea stomacului cu tot felul de delicatese în timpul zilei, culcarea seara cu speranța de a pierde în greutate și de a deveni subțire rămâne o dorință neîmplinită. Cu toate acestea, dacă ești atent la bioritmul tău, atunci mănânci și trăiești, poți pierde în greutate în timp ce dormi pentru a-ți atinge greutatea dorită sau ideală sau statutul „slab”.
Înclină-te prin somn
Corpurile noastre funcționează în timp ce ne odihnim toată noaptea pentru a ne reîncărca bateriile pentru a doua zi. Celulele sunt curățate, reparate și regenerate, toxinele sunt filtrate, fluxul limfatic este promovat și țesutul este strâns. Corpul are nevoie în mod natural de energie pentru aceasta. În avantajul nostru, le scoate din grăsimile disponibile. Cu toate acestea, este foarte important ca organismul nostru să se poată dedica efectiv acestor sarcini. Pentru aceasta, corpul nostru are nevoie de suficient somn, i. H. Cel puțin șase, în mod ideal opt ore.
La fel de important: este important să ne ameliorăm sistemul digestiv. Deoarece un organism nu ar trebui să fie implicat în digestia și procesarea alimentelor. Abia atunci arderea grăsimilor este optimă noaptea, procesul de curățare a corpului nostru poate rula la viteză maximă și putem deveni subțiri în timp ce dormim. Puteți susține acest efect pozitiv prin propriul stil de viață. Când aveți grijă de propriul ceas intern, este mult mai ușor să vă subțireți.
Slăbiți cu combinarea insulinei cu alimente
Conexiunile dintre bioritm și posibila arsură a grăsimilor în timpul somnului sunt discutate mult. Oamenii de știință din nutriție și sport vorbesc despre așa-numita dietă cu insulină, care, în combinație cu un somn adecvat și exerciții zilnice, poate duce la rezultatele dorite în scăderea în greutate.
Insulina este un hormon care poate stoca și controla arderea grăsimilor. Deoarece insulina este responsabilă pentru transportul substanțelor nutritive în celule, astfel încât acestea să poată fi utilizate pentru a genera energie. Odată ce o celulă a absorbit suficienți nutrienți, toți nutrienții rămași rămân în sânge pentru moment. Acum pancreasul începe să producă din nou insulină - de până la trei ori cantitatea. Deoarece celulele noastre nu mai au nevoie, organismul stochează insulina care este acum prezentă în țesutul adipos. În cele din urmă, acest lucru poate duce la obezitate, chiar și la diabet. Consecința acestui lucru trebuie să fie că pancreasul nu revine de mai multe ori pe zi.
Cu alimentele cu insulină, ar trebui să fie posibilă furnizarea organismului cu energia de care are nevoie. Acestea sunt carbohidrați în timpul zilei și grăsimi noaptea. În acest fel, corpul poate funcționa cât de bine poate și ne permite să ardem grăsimile noaptea, adică H. Să slăbești în timp ce dormi.
Mănâncă și exercițiu la momentul potrivit
Pentru succesul dietei cu insulină, este important să respectați programul când alimentele sunt potrivite în fiecare zi. În plus, exercițiile fizice joacă un rol crucial în a te slăbi. Punctul de plecare este de trei mese fixe pe zi, cu un interval minim de aproximativ cinci ore.
Nu sunt permise gustări mici. Pentru că pancreasul ar trebui să lucreze din nou cu gustări. Aceasta înseamnă că nivelul insulinei nu scade corect între mesele principale. Dacă vă este foame între ele, ar trebui să optați pentru ceai verde, deoarece acesta se scurge și el. Ceaiul verde poate reduce și nivelul colesterolului.
Totul este permis pentru micul dejun, cu excepția alimentelor bogate în proteine, cum ar fi brânza, cârnații, iaurtul sau un ou pentru micul dejun. Este important să luați un mic dejun consistent și să vă asigurați că aveți suficienți carbohidrați pe care corpul dumneavoastră îi poate folosi pentru energie chiar și în această etapă a zilei.
La prânz există o combinație de carbohidrați, grăsimi și proteine. Seara, însă, peștele, salata și legumele crude sunt ideale. Seara, cartofii, pastele, orezul, orice conține mulți carbohidrați sunt absolut tabu în dieta cu insulină. Sportul și exercițiile fizice sunt importante, sporturile de anduranță ajută în mod ideal să se antreneze dimineața și seara pentru a construi mușchii.