Slim în timp ce dormi. Slăbește peste noapte
Sună aproape prea bine pentru a fi adevărat. Dar pierderea în greutate în timp ce dormi funcționează efectiv - dacă ții cont de câteva lucruri!
Slim în somn - teoria
În timp ce dormim liniștiți noaptea, corpul nostru funcționează la viteză maximă. Sunt în curs numeroase lucrări de reparații și regenerare. Celulele care au fost afectate în timpul zilei sunt reparate peste noapte, produsele metabolice sunt îndepărtate și eliminate. Celulele adipoase furnizează energia necesară pentru aceasta. Conceptul de dietă al nutriționistului Detlef Pape folosește această circumstanță fericită - cu o nutriție țintită la momentul potrivit, hormonul insulină, care blochează arderea grăsimilor, trebuie ținut sub control - iar corpul ar trebui să fie susținut în mod optim în arderea grăsimilor peste noapte.
În centrul conceptului de dietă conform Dr. Pape reprezintă hormonul insulină, pe care pancreasul îl secretă din ce în ce mai mult după mesele care conțin carbohidrați pentru a descompune glicemia. Drept urmare, organismul absoarbe moleculele de zahăr din sânge, ceea ce face ca arderea grăsimilor să fie blocată și stocarea grăsimilor să fie stimulată. Pentru a preveni acest lucru, combinarea alimentelor cu insulină este potrivită.
Cum funcționează dieta „subțire în timp ce dormi”?
Dieta „slim in your sleep” se bazează pe principiile combinării insulinei cu alimente. Mijloace: alimentele bogate în proteine și carbohidrați trebuie combinate corect. Există trei mese pe zi, cu un interval de cinci ore între fiecare: proteinele sunt interzise dimineața și ziua începe cu un mic dejun bogat în carbohidrați. La prânz există mâncare mixtă și seara o masă pe bază de proteine este pe masă. Carbohidrații sunt atunci tabu! La fel ca orice gustări, dulciuri sau băuturi răcoritoare - acestea ar trimite nivelul de insulină în sus și în jos - exact ceea ce doriți să preveniți. În schimb, apă, cafea și ceaiuri neîndulcite sunt în program.
Dieta Pape se referă la amestecul perfect de nutrienți. Evitând carbohidrații seara, nivelul de insulină este menținut scăzut într-un mod țintit: În acest fel, corpul este susținut în mod optim în arderea grăsimilor pe timp de noapte. Și nu numai asta - numeroase alte procese de regenerare pot avea loc, de asemenea, netulburate. Deci, oricine se asigură că metabolismul poate funcționa în liniște noaptea îl promovează
strângerea țesutului conjunctiv
Detlef Pape calculează cantitatea de carbohidrați permisă zilnic pe baza IMC. În funcție de IMC, acesta variază de la 75 la 125 de grame pentru micul dejun și prânz.