NLP 3 exerciții eficiente pentru; fii cel mai bine cu tine Femeia actuală MAG
Descoperiți 3 exerciții, explicate pas cu pas de Françoise Dorn, psihoterapeut și practicant NLP, pentru a testa Programarea Neuro-Lingvistică asupra dvs. și pentru a vă bucura de numeroasele sale avantaje.
Originea PNL
Învățat și practicat în toată lumea, Programarea Neuro-Lingvistică (NLP) a fost inventată în anii 1970 de doi psihologi americani: John Grinder (care era și lingvist) și Richard Bandler (care era și informatician).
NLP este un set de metode și tehnici, pentru a „acționa știind unde mergeți și de ce”, utilizat într-o mare varietate de domenii: comunicare, management, sănătate, educație sau chiar performanță sportivă ...
După cum a explicat Françoise Dorn, psihoterapeut, practicant PNL și autor al Petit Livre de la Psychologie Positive, la First Editions, PNL este, de asemenea, „o stare de spirit pozitivă, orientată mai degrabă spre oportunități, resurse și soluții decât spre probleme”.
Ce înseamnă „Programare neuro-lingvistică”? ?
Programare: de-a lungul existenței noastre înregistrăm moduri de gândire, simțire și comportare în „software-ul” creierului nostru. Aceste programe variază de la individ la individ, unele ajutând și altele limitative. Ideea PNL este de a le modifica pentru a le transforma în programe pozitive !
Neuro: această programare este realizată de creierul nostru și de sistemul nostru nervos.
Lingvistică: limbajul reflectă gândirea noastră și ne permite să comunicăm cu ceilalți, verbal și non-verbal.
Acești trei termeni asociați, „Programare neuro-lingvistică”, ne spun că dacă acționăm pe unul dintre aceste sisteme, ceilalți se schimbă ...
Scopul acestei metode? „Să fii cel mai bine cu tine însuți”
Respectând persoana așa cum este (atât pe plan cognitiv, emoțional și comportamental), PNL ne oferă cheile „a fi cel mai bine cu tine însuți”, prin asocierea lucrurilor care se întâmplă cu pozitivul, făcând un pas înapoi pentru a evita să simți impact emoțional negativ ...
Acest lucru poate ajuta în multe situații în care s-ar putea întâmpina dificultăți: a fi confortabil prezentând un dosar important la locul de muncă, a fi calm și disponibil pentru temele copiilor, a fi plin de energie la locul de muncă. A te trezi dimineața, a rămâne atent și binevoitor în fața unui client sau a unei persoane furioase ...
3 exerciții, pentru a încerca, pentru a începe acum !
- Exercițiul 1: ancorarea
Obiectivul acestui exo
Ancorarea este un proces natural care asociază în mod inconștient și automat o reacție internă la un stimul extern: un salut, un ochi, un „tope là” în timpul unui acord încheiat ... Memorăm aceste legături și astfel creăm ceea ce acestea sunt numite „ancore”. . De îndată ce o ancoră este stimulată, sentimentul trăit în trecut revine instantaneu.
Ancorele pot fi vizuale (o scoică în baia ta îți amintește de sărbătorile din Mauritius), auditive (această piesă muzicală, un moment de dragoste), kinestezice (această minge în stomac, acest moment de panică în timpul unei examinări), olfactivă (acel miros delicios de ciocolată din copilăria ta cu bunica ta) sau gustativ (cea mai faimoasă descriere a unei ancore gustative este, desigur, madeleina lui Proust!).
Manual
Gândiți-vă la o situație în care simțiți o stare internă neplăcută și întrebați-vă în ce stare internă pozitivă (o amintire, un loc care vă calmează ...) doriți să vă aflați în această situație ?
Stresat, vrei să fii relaxat, anxios, vrei să fii senin sau plin de încredere în sine ...
După ce ați ales starea internă dorită, urmați procedura:
- Așezați-vă într-un loc liniștit, închide ochii și găsește o amintire în care ai experimentat această stare internă pozitivă. Retrăiește scena fiind complet asociată cu ea, până când o simți complet în corpul tău.