Slim în vacanță Cu aceste sfaturi funcționează! MÂNCĂ MAI INTELIGENT
Vă relaxați în vacanță și mâncați și beți după pofta inimii? Necesar! Dacă nu ar fi fost pentru chestia cu greutatea. De fapt, este de fapt destul de ușor să mănânci sănătos în timpul vacanței. Există doar câteva lucruri pe care trebuie să le rețineți și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la creșterea în greutate. Cu aceste lucruri de făcut și de făcut nu puteți trece prin vara potrivită și subțire!
În sfârșit sărbătorile! Întoarce-ți spatele la viața de zi cu zi, mănâncă și bea după pofta inimii și lasă-ți mintea să rătăcească. Dacă aveți o rutină zilnică stresantă, cu multe întâlniri, doriți un lucru mai presus de toate în vacanță: nu faceți nimic și bucurați-vă de timpul liber. Și asta este total bine.
În timp ce suntem încă unul cu celălalt înainte de începerea călătoriei, în ciuda programului strâns Dietele de ultimă oră chin, im sala Dacă transpirăm și ne urmărim meticulos dieta, trecem la zero în vacanță.
Rezoluții nutriționale bune lăsați loc la vizite extinse la restaurant, seri de cocktail umede și vesele și nenumărate specialități locale. Trebuie să te delectezi cu ceva, nu? Corect. Cu toate acestea, dacă trecem peste bord în fiecare zi, de obicei se răzbună mai devreme decât mai târziu. Și prin asta nu mă refer doar la câteva kilograme în plus pe șolduri. Adesea, de asemenea, ne simțim șchiopăți, lipsiți de energie și nu ne putem bucura de vacanță așa cum am planificat inițial.
A mânca sănătos în vacanță este de fapt destul de simplu. Cu aceste lucruri de făcut și de făcut, puteți trece prin timpul de vară potrivit și subțire și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la figura dvs. de plajă.
Mâncăruri locale
Mâncarea este cultură și astfel fiecare țară are propriile sale specialități și delicatese. Este de la sine înțeles că trebuie să le încerci.
Nu: În special în țările mediteraneene, pâinea albă face parte integrantă din multe feluri de mâncare. La fel ca coșul de pâine proaspătă cu aioli (300 kcal/porție) ca starter. Cu toate acestea, combinația de grăsimi saturate și carbohidrați cu lanț scurt este o adevărată capcană de calorii. În plus, pâinea albă nu te umple cu adevărat, așa că ne este foame din nou după scurt timp. Deci, ține-ți mâinile departe de ea (chiar dacă este dificil)!
Do: Tipic pentru țară este, de asemenea, posibil sărac în calorii. De exemplu sub forma unui delicios, gazpacho spaniol. Sunteți binevenit să luați supa rece de legume (19 kcal/100 ml). Oferă o putere nutritivă deplină și, datorită lichidului, alăptează, de asemenea Senzație de foame. În Italia ar trebui să aveți mai degrabă o salată Caprese (178 kcal/100g) în loc de antipasti grele (aproximativ 350kcal/100g).
mic dejun la hotel
Hotelurile all inclusive sunt prima alegere pentru majoritatea călătorilor de vară. Mănâncând în masă, o mulțime de băuturi gratuite și fără a pierde niciun gând pe bucătărie sau rețete elaborate. Din păcate, în special bufetele sunt un motiv pentru care creștem în vacanță.
Nu: Simțind că trebuie să încerci totul. Adesea încărcăm până la trei feluri de mâncare diferite pe masă la bufet și luăm mai multe farfurii la masă. În ceea ce privește caloriile, ne putem acoperi deja întreaga necesitate zilnică cu micul dejun. Mezelurile grase, prăjiturile mici și o selecție uriașă de deserturi ne asigură, de asemenea, că suntem destul de șchiop și obosiți după cină și nu suntem plini de energie și plini de energie.
Do: La bufet, încercați doar un fel de mâncare pe masă și nu încărcați patru arome diferite pe farfurie, deoarece varietatea îl întârzie Sațietate. Nu vă faceți griji: restul mâncării este încă acolo a doua zi. La micul dejun ar trebui să încercați, Începeți ziua bogată în proteine! Ouă amestecate, quark cu fructe și pâine integrală cu piept de pui vă oferă multă putere pentru ziua respectivă și vă mențin să vă simțiți plin.
O adevărată gustare
Mai ales în zilele lungi la plajă, în tururi de sudură și tururi de oraș, stomacul vă spune în continuare. Adesea trebuie găsit ceva comestibil pentru Pofte a alăpta. Când ajungem în acest punct, avem adesea doar vânzători de înghețată, mici tarabe locale de mâncare sau standuri de gustări mirositoare care ne seduc pe toți rezoluții nutriționale bune să fie aruncat peste bord într-o clipă.
Nu: Începeți ziua complet înfometată, pentru că atunci tentația este minunată să mergeți la primul loc pe care îl întâlniți și să vă umpleți stomacul. Se presupune, de asemenea gustări ușoare, precum iaurtul înghețat sau sandvișurile gata preparate sunt adesea pline de calorii invizibile.
În special în țările mediteraneene, se aplică adesea următoarele: cu cât porția este mai mică, cu atât sunt mai multe calorii. Câteva inele de calmar prăjite sau arahide prăjite oferă de obicei mai multă grăsime decât crezi.
Do: Investiți ceva timp pregătindu-vă pentru ziua de vacanță. Adesea poți gustări sănătoase Pur și simplu luați-l cu dvs. și evitați durerile de foame și orice cumpărături spontane. Pepenele verde este gustarea mea preferată de vară. Cu puțin sub 30 Kcal/100 g este foarte scăzut în calorii și ideal în zilele caniculare pentru a umple echilibrul fluidelor.
De obicei, puteți obține fructe și legume ieftin la supermarket sau la standuri mici. Puteți, de asemenea, să împachetați napolitane de porumb, câteva ouă fierte și bețișoare mici de legume. Acest lucru nu numai că vă economisește calorii, ci și plata pentru concediu!
Vă doresc o vară fantastică și sper că sfaturile mele personale vă vor ajuta să vă urmăriți dieta puțin în vacanță. Dacă aveți sfaturi suplimentare, aș fi fericit dacă mi le veți împărtăși în temeiul acestui articol.
Apropo: Desigur, aceste lucruri de făcut și de făcut nu sunt doar sugestii. Dacă doriți să mâncați înghețată, inele de calmar prăjite și pâine cu aioli în vacanță, bineînțeles puteți face acest lucru.;-)