Slim în vară cu dieta Dukan
Multe vedete, precum Kate Middleton și Jennifer Lopez, au încercat cu succes această dietă. Așadar, nu este de mirare că toată lumea vorbește despre dieta Dukan chiar acum. Dacă și tu ți-ar plăcea să mergi frumos și subțire vara, atunci încearcă această dietă.
Ce este dieta Dukan?
Ești unul dintre acei oameni care au încercat nenumărate diete? Șansele sunt că ați luat kilogramele înapoi pe șolduri rapid după dietă. Inventatorul acestei diete, Pierre Dukan, promite că dieta sa previne tocmai asta. Oricine a încercat deja diferite diete acum devine în cele din urmă mai subțire cu succes. Această dietă promite:
- succes rapid și durabil
- un plan gustos de masă
- concepte de mișcare vizate
- 4 etape de slăbire
În plus față de o dietă sănătoasă, deviza aici este scările în loc de lift. Adică, oriunde poți, mișcă-te.
Cele patru faze ale dietei
Prima fază a dietei durează 10 zile. În timpul acestei faze de atac puteți mânca orice are un conținut ridicat de proteine. Deci, peștele, carnea slabă, fructele de mare și produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Puteți mânca cât doriți din el. Pentru a face acest lucru, trebuie să beți cel puțin 2 litri de apă pe zi și să amestecați 1,5 linguri de tărâțe de ovăz în iaurt cu conținut scăzut de grăsimi.
Această fază de atac este urmată de a doua fază, faza de acumulare. Acest lucru durează până când ați atins greutatea dorită. În această fază vă puteți bucura din nou de anumite tipuri de legume împreună cu carnea. Legumele permise conțin toate apele. Deci castraveți, roșii sau sparanghel. Orezul, pastele și cartofii nu sunt permise, adică toate alimentele cu amidon. Cu toate acestea, asigurați-vă că introduceți din nou câteva faze 1 zile. Deci, mâncați numai proteine. Această fază durează până când echilibrul dvs. vă arată greutatea dorită.
A treia fază este faza de stabilizare. Pentru fiecare kilogram pe care l-ai pierdut 10 zile. Deci cu 5 kilograme mai puțin înseamnă a rezista la faza 3 timp de 50 de zile. Puteți mânca ceea ce doriți două zile pe săptămână. Atunci nici pâinea, fructele și pastele nu sunt nicio problemă. Într-o zi a săptămânii există doar proteine, ca în prima fază. Apoi, există mișcare. Așadar, urcarea scărilor în loc de ascensor și distanțele scurte nu sunt conduse, ci mergute.
A patra fază este atunci să rămână slabă. Poți mânca ce vrei. O zi pe săptămână rămâne ziua cu proteine, iar tărâțele de ovăz ar trebui, de asemenea, consumate regulat. Acest lucru previne pofta de alimente.