Slimming series trend di; zece la testul BLICK

Dietele vin și pleacă. Dieta Pegan este în prezent șoldă în SUA: este un hibrid al cuvintelor vegan și paleo. Meniul din această dietă este sărac în carbohidrați și se bazează în principal pe obiceiurile alimentare din epoca de piatră și este strict vegan.

Slăbire sănătoasă: ce dietă ți se potrivește mai bine?

Pierderea în greutate este mai necesară ca niciodată. Aproape fiecare al șaselea copil din Elveția este supraponderal. Acest lucru este demonstrat de un studiu realizat de Health Promotion Switzerland.

Dar cum? Potrivit nutriționistului Helena Kistler, o dietă trebuie să îndeplinească două criterii pentru ca o dietă să funcționeze: „Trebuie să aducă o schimbare permanentă a dietei și să ofere organismului nutrienții necesari”. Pentru BLICK, expertul a examinat și evaluat cinci dintre cele mai populare diete.

Cât de bun este Weight Watchers pentru a slăbi?

Așa se face: Dietele mixte cu conținut scăzut de calorii și motivația printr-o vizită săptămânală la grupul de dietă cu Weight Watchers. Fiecărui produs alimentar i se atribuie așa-numita „valoare a punctelor”. Liderul grupului spune câte "Puncte" poți mânca în fiecare zi. Totul este permis atâta timp cât păstrați „valoarea punctelor”. Dieta este veșnic verde și încă foarte populară
A intari: Flexibil de utilizat. O perspectivă bună de succes pe termen lung.
Puncte slabe: Relativ scump datorită legăturilor de grup. Cu toate acestea, există și o carte.
Evaluare: Recomandabil

Volumetrie - Mănâncă mult și pierde în greutate

Așa se face: La fel ca majoritatea dietelor, se bazează pe o carte cu instrucțiuni detaliate. Cu metoda Volumetrics, ai voie să mănânci cantități mari și să nu te îngrași. Dar alimentele trebuie să aibă o densitate calorică scăzută și un volum mare. De exemplu struguri proaspeți în loc de stafide.

A intari: Corespunde unei diete sănătoase. Se bazează pe pierderea lentă în greutate.

Puncte slabe: Risc de foame lacomă, deoarece nu sunt permise gustări.

Evaluare: Recomandabil

Dieta Keto - Viața fără carbohidrați

Așa se face: Dieta keto tocmai a fost relansată. Glucidele sunt (aproape) interzise, proteinele și grăsimile sunt permise, cum ar fi fripturi mari în loc de paste. Acest lucru forțează corpul să transforme grăsimea în așa-numitele corpuri cetone pentru producerea de energie. Atacă depunerile de grăsime. Această dietă conține și dulciuri.

A intari: Mai moderat decât înainte. Suprimă senzația de foame.

puncte slabe: Aportul ridicat de proteine este extrem de controversat. Retragerea carbohidraților crește dorința pentru aceștia - și odată cu aceasta riscul de a îngrășa din nou.

Evaluare: Nu este chiar recomandabil

Dieta Glyx - Controlează nivelurile de zahăr din sânge

Așa se face: Sunt permise alimentele cu un indice glicemic scăzut. Indicele arată efectul alimentelor asupra nivelului de zahăr din sânge. O valoare ridicată este bună și înseamnă că organismul digeră rapid carbohidrații dintr-un aliment.

A intari: O mulțime de legume, fructe și cereale integrale.

Puncte slabe: Mesele sunt complexe de pregătit. Restricție prea restrictivă asupra carbohidraților.

Evaluare: Recomandat condiționat

Dieta hormonală - combinarea alimentelor cu insulină și pauze lungi

Așa se face: Dieta hormonală sau dieta Pape este, de asemenea, cunoscută sub numele de combinarea alimentelor cu insulină. Sunt permise doar trei mese pe zi. Carbohidrați dimineața, mâncare mixtă la prânz și proteine seara. Trebuie să existe o pauză de cinci ore între mese. Acest lucru ameliorează pancreasul, care produce hormoni. Datorită dietei bogate în proteine seara, metabolismul arde grăsimile în timpul somnului.

A intari: Corespunde elementelor de bază ale unei diete mixte echilibrate.

Puncte slabe: Pauzele lungi între mese reprezintă o mare provocare. Planificarea gratuită a meniului este destul de limitată.

Evaluare: Recomandat condiționat