SLOTS 8 Avantaje mari și de ce ar trebui să le obținem cu toții
Punga este un exercițiu puternic al corpului inferior, ușor de învățat și care oferă rezultate minunate. Perfect pentru a face acasă sau la sală cu un echipament minim sau chiar cu greutatea corporală.
Lunges lucrează, de asemenea, vițeilor, ischișorilor și nucleului și sunt minunate pentru a vă viza glutei și quads.
Citiți mai departe pentru a descoperi beneficiile atacurilor și de ce vă este dor să aveți cele mai sexy picioare în jurul vostru.
- Un echilibru mai bun și o coordonare mai bună
Lunges este un exercițiu unilateral; îți cer să folosești o parte a corpului tău odată. Mișcarea unilaterală a șnurului vă ajută să vă îmbunătățiți coordonarea. De asemenea, vă ajută să vă antrenați proprioceptorii. Proprioceptorii reacționează la pozițiile corpului nostru pentru a ne ajuta să ne echilibrăm.
- Creșterea mobilității șoldului
Flexorii strânși ai șoldului și fesele slabe sunt principalii vinovați pentru durere și rigiditate la nivelul șoldului. Lunges vă mobilizează atât flexorii șoldului și vă întăresc gluteii. Este un exercițiu excelent pentru menținerea și îmbunătățirea mobilității.
- Creșterea pierderii în greutate
Lunges sunt un plus excelent la orice antrenament de slăbire. Pe lângă caloriile arse, lunges este un exercițiu perfect pentru a construi masa slabă. Și cu cât masa dvs. slabă este mai mare, cu atât ardeți mai multe calorii, în general. !