Slow Carb Pierde mult în scurt timp Wunderweib
10 kg în 30 de zile
Toată lumea cunoaște un conținut scăzut de carbohidrați: fără carbohidrați, multe proteine. Noua tendință: carb lent. Glucidele lente sunt permise, iar cele rapide nu. Scopul: să slăbești cât mai mult posibil într-un timp scurt. Fără mișcare și fără numărarea caloriilor.
Fața din spate Carbohidrat lent se numește Timothy Ferriss. Se spune că a slăbit 11 kg în decurs de șase săptămâni. El și-a notat triumful și a publicat cartea „Corpul de 4 ore”. Un mare succes pe piața americană.
'Carbohidrat lent nu este distractivspuse Ferriss. Ca și carbohidrații cu conținut scăzut de carbohidrați, carbohidrații liniști se bazează și pe o dietă cu conținut scăzut de carbohidrați și proteine. Scopul: un indice glicemic scăzut. Dacă doriți să vă reduceți greutatea pe termen lung, trebuie să respectați următoarele reguli.
Fără alimente cu amidon
Carbohidrat lent Dieta interzice toți carbohidrații albi, în cazuri izolate și produse fabricate din cereale integrale. Pâinea, orezul (natural), pastele, cartofii, cerealele, tortilla și produsele panificate sunt tabu.
Aceleași mese
Oamenii sunt creaturi ale obiceiurilor, la fel și corpul. Fiecare masă trebuie să aibă o singură porție de proteine (Pasăre, albuș de ou, carne de vită, factură, pește), o porție de leguminoase (Linte, fasole) și o porție de legume (Spanac, varză, sparanghel, broccoli, mazăre). Cei care respectă conceptul pot mânca cât vor.
Fără produse lactate
Produsele lactate sunt interzise! Indiferent dacă este vorba de brânză, lapte sau iaurt - Ferriss elimină din meniu orice fel de produse lactate. Singura excepție: brânză de vacă.
Fără fructe
Fructoza te îngrașă. Mai bine să te descurci complet. Este permisă o singură porție de roșii și avocado pe zi.
Nu bea calorii
Cola, Fanta, Limo: totul este ascuns alimente pentru îngrășare. Chiar și sucul de portocale merge direct la șolduri. Apă, ceai și cafea neîndulcite poate fi băut în cantități mari. De asemenea, sunt permise: băuturi cu conținut de proteine și cu conținut scăzut de grăsimi, cum ar fi Zară și kefir. Și un pahar de vin roșu zilnic. Băutura alcoolică nu ar trebui să aibă un impact negativ asupra pierderii de grăsime.
O zi liberă
Dacă rămâi la conceptul lui Ferriss timp de șase zile, poți mânca ce vrea într-o zi. Indiferent dacă sunt paste sau pizza - o dată pe săptămână puteți depăși severitatea. Ziua Cheat stimulează pierderea de grăsime și te motivează să perseverezi.
Important. Carbohidrat lent se bazează pe o dietă monotonă. În majoritatea cazurilor, un deficit de nutrienți se instalează rapid. Ferriss recomandă pierderea Potasiu, magneziu și calciu sub formă de suplimente alimentare echilibru.