Smoale albe Astfel, băutura sănătoasă te ajută să slăbești Wunderweib
Un smoothie alb se mai numește și lubrifiant (= lubrifiant). Motivul pentru aceasta este proporția mare de acizi grași saturați, care stă la baza băuturii la modă.
Foto: conținut iStock
- De ce sunt smoothie-urile albe atât de sănătoase?
- Cum te ajută smoothie-urile albe să slăbești?
- Care sunt ingredientele din smoothie-uri albe?
- Rețetă: smoothie alb cu semințe de chia
- Rețetă: smoothie alb cu ou
De ce sunt smoothie-urile albe atât de sănătoase?
grăsimi saturate crude conținute în smoothie-ul alb leagă toxinele din corpul nostru. Deci le excretăm și ne detoxifiază în mod natural. Acesta este unul dintre motivele pentru care fac și smoothie-urile albe "Lubrifianți" sunt numiți, adică lubrifianți. Oricine crede că acest lucru nu este foarte apetisant ar trebui să i se spună: Nu vă faceți griji, acestea sunt grăsimi bune!
Grăsimile saturate brute au o structură similară cu grăsimile umane, așa că au Transportați mai bine apa și substanțele nutritive în celule poate sa. Asta duce la noi mai puternic iar corpul nostru (inclusiv pielea!) este mai bine alimentat cu sânge.
Cum te ajută smoothie-urile albe să slăbești?
Beneficiile unui smoothie alb:
- procentul mai mare de grăsime ne ține plin mai mult
- grăsimea saturatăpreveni pofta de alimente
- grăsimile vegetale furnizează organismului acizi grași omega-3 și omega-6 (stimulează metabolismul)
Dacă vrei să slăbești cu smoothie-uri albe, ar trebui înlocuiți o masă pe zi cu smoothie. Deoarece: se poate întâmpla un smoothie alb ca acesta în jur de 500 de calorii conține. Este cel mai potrivit pentru micul dejun pentru a furniza în mod optim organismului nutrienți pe stomacul gol. Alternativ, smoothie-ul alb poate fi băut și seara - în mod ideal la două până la trei ore după ultima masă.
Care sunt ingredientele din smoothie-uri albe?
Ingredientele pentru smoothie-uri albe pot varia în funcție de gustul dumneavoastră. Ingredientele posibile pentru smoothie-urile albe sunt:
- Fructe: Banane, pere, mango, prune, avocado, ananas, mere, maracuja (fructul pasiunii), litchi, fructe de pădure, lămâi
- Fructe uscate: Date, papaya, piersici, afine, smochine, fructe de padure goji
- Nuci:migdale (înmuiate), nuci de caju
- Nucă de cocos: sub formă de piure, ulei/grăsimi, lapte, răzuite sau pulpă
- Semințe: Chia, cânepă
- Lapte: fabricate din migdale, alune, macadamia sau nuci de caju, orez, soia, cereale (de exemplu, spelta, ovăz)
- ouă organice crude
- smântână
- Quark
- Unt de lapte crud
- ghimbir
- Apele tăcute
- Condimente: Scorțișoară, cardamom, ardei iute, vanilie, curry, miere
- Ulei: Ulei de nuc, rapiță sau măsline
Rețetă: smoothie alb cu semințe de chia
Ingrediente:
- 1 pere
- 1 banană
- 3 linguri unt de cocos
- 1 lingură unt de migdale (alternativ: unt de caju)
- 2 linguri semințe de cânepă decojite (crude)
- 1 linguriță semințe de chia albă
- Suc de lamaie (jumatate de lamaie)
- Dacă este necesar, condimentați cu un vârf de scorțișoară sau cardamom
- după cum este necesar: umpleți cu 100 ml apă
Pregătire:
Purificați totul în blender.
Rețetă: smoothie alb cu ou
Ingrediente:
- 1 mango
- 1 banana mica
- 2 prune
- 2 ouă organice crude
- 3 linguri unt de cocos
- 1 lingură semințe de cânepă decojite (crude)
- Dacă este necesar, condimentează cu 1 lingură miere sau puțină vanilie
- după cum este necesar: umpleți cu 100 ml apă
Pregătire:
Purificați totul în blender.
Pentru a spune această poveste, echipa noastră editorială a selectat un videoclip care completează articolul în acest moment.
Utilizăm JW Player de la Longtail Ad Solutions, Inc. pentru a reda videoclipul. Puteți găsi mai multe informații despre JW Player în politica noastră de confidențialitate.