Ce să mănânc înainte și după l; antrenament, conform unui dietetician înregistrat - Rețete
Ai jambierele, sutienul sport, adidașii și cravata. Ești gata să te antrenezi, nu-i așa? De fapt, îți lipsește un ingredient crucial: mâncarea. Ceea ce mănânci înainte de un antrenament este important. Dacă doriți să puneți la încercare mașina care este corpul dvs., trebuie mai întâi să o hrăniți cu o nutriție bună. Și știați că contează cu adevărat ceea ce mâncați după un antrenament? Într-adevăr, alimentarea după exerciții fizice (sfatul de fitness de pe acest link) oferă corpului dumneavoastră ceea ce are nevoie pentru a se recupera de la efort și pentru a construi mușchi mai mari și mai puternici. Aceasta înseamnă a fi conștienți de ceea ce mănânci înainte și după exerciții fizice te va ajuta să maximizezi beneficiile tuturor eforturilor tale la sală. Și, nu, nu vorbesc despre suplimente pre-antrenament, ci despre mese și gustări adevărate, delicioase. Genurile de lucruri pe care ți-ar plăcea oricum și le vei bucura și mai mult atunci când știi că te ajută să-ți atingi obiectivele de fitness.
Ce să mănânci înainte de un antrenament:
Vă recomand să mâncați înainte de a face mișcare, deoarece cred că le va oferi cele mai mari șanse să profite la maximum de mișcare. Dacă nu mănânci suficient înainte de antrenament te poate ameți, ameți, greață sau letargic. De asemenea, vă poate face să aveți mai multe șanse de a vă răni. Și chiar dacă niciunul dintre aceste lucruri nu se întâmplă, sărind de mâncare poate afecta negativ performanța dvs. și vă poate reduce veniturile.