Smooth de iarnă - o bombă nutritivă - SeelenSport
Înainte de Crăciun avem tendința de a mânca o mulțime de alimente procesate cu un conținut ridicat de zahăr nenatural, de a bea un pahar sau două de vin fiert, suferim de o lipsă de lumină și adesea de o lipsă de exerciții fizice. Poate că doriți să vă luați în mod conștient timpul astăzi, pentru câteva bombe nutritive mici care vă vor oferi un pic de energie înapoi. Antrenorul SeelenSport® Sandy Klaus a creat pentru tine un smoothie de iarnă magic. Super ușor, super gustos!
Articolul conține publicitate neplătită și linkuri de afiliere.
Ingredientele
1 mana de spanac
1 portocaliu
1 banana sau 3-4 curmale
1 lamaie (inclusiv coaja)
1 felie de ghimbir
1 felie de curcuma
5 migdale
1/4 linguriță scorțișoară
căruia îi plac încă niște ardei iute
Atâta apă până are o consistență plăcută.
Puneți toate ingredientele împreună într-un mixer de înaltă performanță (Sandy jură de Vitamix's), goliți într-un recipient la alegere, așezați-vă pe canapea și bucurați-vă. Dacă nu aveți un mixer performant, este posibil ca migdalele să nu mănânce bine, atunci puteți pur și simplu să le ronțăi separat 😉 Sau folosiți un sos de migdale.
Despre ingrediente:
Spanacul, portocala si lamaia contin mult vitamina C. Acest lucru este bun pentru sistemul imunitar în perioadele reci și interesante.
Spanacul conține Vitamine B, care au un efect relaxant asupra nervilor. (Necesar mai ales după o pierdere)
Ghimbirul ajută asta Pentru a calma stomacul iar curcuma îmbunătățește acest lucru Funcția hepatică.
Chili susține că metabolism pe fugă. Mai ales iarna, când uneori se mănâncă prea mult din tot (ceea ce este uneori foarte bun).
Obțineți sextantul de exerciții SeelenSport®, o rutină de dimineață pentru a vă alătura și o foaie de încurajare pentru durerea dvs.!
Consumați smoothie-uri corect - Ce să fii atent!
Smoothies de casă sunt o alternativă excelentă la bomboanele procesate. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că nu sunt consumate împreună cu masa, deoarece au încă o densitate energetică ridicată (conținut natural de zahăr) și sunt mai susceptibile de a servi ca gustare. Ar fi și mai bine, Mănâncă regulat fructe și legume, deoarece corpul eliberează și absoarbe substanțele nutritive în timp ce mestecă.
Deci smoothie consideră-o o masă și încet a lua înăuntru. Nu cădea ca un pahar cu apă. Deoarece densitatea ridicată a energiei copleșește corpul la această viteză și nivelul de insulină crește rapid, ceea ce nu se întâmplă cu un proces lent de mestecat. Prin urmare, savurați conștient înghițitură cu înghițitură (lingură cu lingură) sau folosiți-l ca un castron de smoothie (cum ar fi muesli) pentru micul dejun cu fulgi de ovăz.
Frunze verzi: Asigurați-vă că smoothie-ul nu constă numai din fructe, ci conține întotdeauna părți verzi, cum ar fi spanac, salate, avocado, țelină etc.
Nu exagera! La fel ca în cazul dulciurilor obișnuite, nu ar trebui să mănânci prea mult dintr-o dată și nu de trei ori pe zi! Cantitatea face otravă 😉
Și acum scrieți lista de cumpărături și plecați cu timpul dvs. de smoothie!
Doriți să experimentați SeelenSport® și nutriția în același timp? Înregistrați-vă apoi pentru săptămâna de recuperare! Acolo te așteaptă exerciții, dar și o nutriție sănătoasă și o prelegere despre nutriție!
Despre Sandy:
Am 42 de ani și mama a două fete minunate. Din păcate, soarta ne-a „depășit” și pe mine Mi-a luat soțul pe 01.06.2018. După o boală scurtă și violentă, a trecut podul în lumină.
După puțin mai mult de 1 1/2 ani de durere, îi sunt foarte recunoscător Mod de a fi conștient de durere să fi plecat.
Ce m-a ajutat? Să trec cât mai mult prin valurile de durere. SPORT (tot timpul) și DIETA MEA SĂNĂTOSĂ m-au ajutat întotdeauna să-mi recapăt echilibrul.
Sunt implicat într-o alimentație sănătoasă de mai bine de 14 ani și sunt din 2013 „Consilier holistic pentru nutriție și sănătate”.
Și din toamna anului 2019 Sandy a fost un trainer certificat SeelenSport®. Locuiește la nord de Hamburg.