Smoothie verde strălucitor - nu doar spanac
(tradus: Smoothie verde radiant)
Glowing Green Smoothie (GGS) este baza și în același timp cea mai importantă masă din „Soluția de detoxifiere a frumuseții” a lui Kimberly Snyder. Ca urmare a legumelor, conține în principal o mulțime de fibre, substanțe nutritive și enzime. Fibra ne asigură că ne simțim plini pe tot parcursul dimineții. Deși, de obicei, durează ceva timp dacă ați avut întotdeauna un mic dejun extins dimineața.
Este esențial pentru consistență și gust să ai un mixer bun, astfel încât textura să fie corectă. Cu un mixer bun, GGS devine catifelat și cremos.
Desigur, puteți schimba și ingredientele, în funcție de ceea ce aveți la îndemână sau de legumele sau fructele care vă plac mai mult. Deci poți de ex. folosiți, de asemenea, varză proaspătă sau rachetă. Dar ceea ce nu ar trebui să folosiți sunt pepenii. Ar trebui să le mâncați întotdeauna separat, deoarece sunt digerate mult mai repede.
GGS are cel mai bun gust la rece. Unora le-ar putea plăcea mai bine atunci când se mai adaugă câteva cuburi de gheață. GGS poate fi păstrat la frigider până la două zile și jumătate. Pentru cei care sunt foarte ocupați, puteți face un lot mare o dată pe săptămână, turnând mai multe porții în pahare și congelându-le. Scoateți o porție din congelator cu o seară înainte. Nu vă faceți griji că se vor pierde prea multe vitamine și substanțe nutritive. Dar astfel vă asigurați că rămâneți cu el și beți GGS în fiecare dimineață, ceea ce este întotdeauna mai bun decât să nu beți deloc.
Personal, am băut-o în fiecare dimineață de când am dat de Kimberly și mă simt mult mai bine decât înainte. Nu am nicio problemă să mă țin treaz la locul de muncă ziua și mă simt plin de energie. Sper că vei deveni și tu obiceiul de a bea GGS în fiecare dimineață și că te vei simți la fel de grozav și plin de energie!
aproximativ 400 ml de apă
2 capete de salată română (organică), feliate
aproximativ 100 g spanac (organic) sau ½ ciorchine
3-4 tulpini de țelină (organice), tăiate
1 măr (organic), miez și tăiat
1 pere (organice), fără sâmburi și tăiate
Suc de jumătate de lămâie (organic)
1/3 grămadă de coriandru (organic)
1/3 buchet de patrunjel (organic)
Mai întâi puneți apă, salata română și spanacul și orice alte ingrediente opționale în blender. Se amestecă la viteză mică până când totul devine cremos. Apoi adăugați țelina, mărul și para și amestecați la un nivel mai înalt. La final adaugă banana și sucul de lămâie și amestecă, gata.
Rețeta lui Kimberly face aproximativ 3-4 porții sau 6 porții mai mici pentru cei care doresc să înceapă mici.:-)