Smoothies - ieșirea din sticlă

Postează pagini

  • Smoothies - ieșirea din sticlă
  • Băutură electrică finală
  • Powershake
  • Smoothie de portocale și zmeură
  • Smoothie de mango și banane
  • Smoothie de capsuni
  • Smoothie cu pepene verde și var
  • Pepene verde-castravete-tei
  • Diverse smoothie-uri verzi
  • Toate paginile

Smoothies făcute din fructe și/sau legume proaspete sunt populare atunci când vine vorba de alimentația sănătoasă. Realizat rapid, convenabil de consumat și răcorit din toate punctele de vedere.
Am creat o selecție de smoothie-uri delicioase și sănătoase pentru vară.

Doar faceți clic pe rețeta care vă interesează cel mai mult în dreapta.

Băutura supremă
169 kcal pe pahar (200 ml)/pentru 3-4 băuturi

Iaurt natural: 1 cană (500 g)
Lapte proaspăt: 500 ml
Suc proaspăt de portocale: 100 ml
Banana: 1 mediu
Căpșuni, zmeură sau afine (proaspete): 100 g
Mierea: 1 lingură
Migdale, nuci sau alune tocate: 1 lingură (15 g)
Făină de ovăz: 1 lingură (10 g)
Ulei de in: 1 linguriță

Pregătire:
Puneți ingredientele într-un blender/piure, amestecați scurt și gata!

Powershake
150 kcal pe shake cu 300 ml/rețetă pentru 2 shake-uri

Lapte proaspăt: 250 ml
Suc de portocale proaspăt: 100 ml
Căpșuni: 100 g
Zmeură: 100 g
Afine: 100 g
Miere: 1 lingură (15 g)

Puneți toate ingredientele într-un blender cu un instrument de tăiere și amestecați bine. Terminat

Smoothie de portocale și zmeură
165 kcal pe pahar/rețetă pentru 2 pahare

Suc de 2 sucuri de portocale
100 de grame de zmeură (proaspete sau congelate)
250 de grame de iaurt (lapte integral)
1 linguriță zahăr vanilat bourbon real
2 lingurite de zahar

Strângeți portocalele și măsurați 150 ml de suc. Purificați sucul de portocale, zmeura congelată și iaurtul într-un blender înalt, cu un blender manual. Se amestecă zahărul vanilat și se condimentează smoothie-ul cu zahăr.

Smoothie de mango și banane
218 kcal pe pahar/rețetă pentru 2 pahare

Strângeți 5 sucuri de portocale
1 mango mic copt
1 banana coapta
150 g iaurt natural (1,5% grăsime)

Mod de preparare: stoarceți portocalele. Curățați și tăiați cubulete de mango. Curățați banana și rupeți-o în bucăți. Purificați toate ingredientele cu iaurt într-un blender (sau cu un blender manual). Umpleți în 2 pahare (300 ml fiecare).

Smoothie de capsuni
129 kcal pe pahar/rețetă pentru 2 pahare

250 g căpșuni (proaspete, congelate dacă este necesar)
1 banană
300 ml suc de portocale
1 lingură miere
4 căpșuni pentru garnitură

Mod de preparare: Curățați, tăiați și congelați căpșunile pe o tavă sau o tavă de congelare. Curățați banana. Se piureă cu suc de portocale, miere și căpșuni congelate până se omogenizează, se completează în pahare, se ornează cu câte o căpșună și se servește imediat.

Smoothie de var de pepene verde rece
101 kcal pe pahar/rețetă pentru 2 pahare

1 var
2 linguri de zahăr brun din trestie
500 g pepene verde
Balsam de lămâie 4 frunze
Gheata zdrobita
200 ml de apă

Mod de preparare: Curățați și tocați pepenele verde și scoateți pietrele. Spălați varul, îndepărtați coaja și stoarceți sucul. Puneți sucul de lămâie, coaja, balsamul de lămâie și toate celelalte ingrediente într-un blender și amestecați bine.

Smoothie de pepene verde, castravete și tei
99 kcal pe pahar/rețetă pentru 4 porții

500 g de pepene verde, tăiat cubulețe, miez
200 g castravete cubulete
8 frunze de mentă
Suc de tei
2 linguri de zahăr brun din trestie
Gheață zdrobită sau 150 ml apă

Mod de preparare: Curățați, miez și pepene galben și zarzavat. Puneți în blender împreună cu toate celelalte ingrediente.

Smoale verzi
Cu smoothie-uri verzi în blender, adăugați întotdeauna ingredientele din fructe mai întâi și acoperiți ingredientele pentru salată deasupra.

Smoothie cu banane și spanac
2 banane
125 g spanac pentru bebeluși (1 mână mare sau 1 castron)
100 ml apă

----------------------------
Smooth de mere-pere toamna-iarna
2 mere/pere
125g salată de miel sau varză (1 castron)
100ml apă

----------------------------
Smoothie de vară cu fructe de pădure
250g căpșuni/mure/coacăze/zmeură
1/2 salata verde
150ml - 250ml apă (în funcție de consistența dorită)

----------------------------
Smoothie ananas cu fructe tropicale
1/2 ananas
1/2 salata verde
250 ml apă (în funcție de consistența dorită)

----------------------------
Smoothie de avocado
1/2 castravete
1 avocado
1/2 salata verde
250ml apă

  • Acasă
  • Sfaturi nutriționale și Corona
  • mânca. În profil
  • Cursuri
  • XXL curs special
  • Terapia individuală
  • Costuri și subvenții

LOCAȚII ȘI DATELE CURSULUI "GREUTATE SĂNĂTOSĂ"

sticlă

Prezentarea rapidă a actualului e.a.t. Oferta cursului.

Următorul sezon de curs începe din nou în ianuarie 2021.

Puteți găsi o prezentare generală a locațiilor și a datelor cursurilor AICI

Următorul curs XXL IMC 40+ pentru obezitate severă din IMC 40:

Cand?

Ianuarie/februarie 2021

Unde?

Krefeld

Salvați programările acum!

Înregistrați-vă acum în avans și asigurați-vă un loc pe teren?

XXL curs BMI 40+: Experiențe actuale ale participanților la cursul 2019/20

Up-to-the-minute aici pentru lectură: Acesta este modul în care participanții la curs au experimentat cursul XXL din toamna 2019 până în iulie 2020. Slăbire fantastică în ciuda adversității Corona.

COLȚUL ȘTIRILOR

Aici veți găsi întotdeauna informații noi și interesante din lumea nutriției - de la asistență medicală, cercetare și dezvoltare, industria alimentară și multe altele.