Smoothies la; ovăz pentru slăbit
Dacă ați încercat să slăbiți, probabil că ați făcut din exerciții fizice și dietă o parte a rutinei și a stilului dvs. de viață. Una dintre cele mai bune modalități de a rămâne sănătos și de a mânca nutritiv pentru pierderea în greutate este să pregătirea de smoothie-uri sau smoothie-uri din fulgi de ovăz.
Când începi să duci un stil de viață sănătos, devine extrem de important să fii atent la tot ceea ce mănânci în timpul zilei. Acesta este motivul pentru care ovăzul merită adăugat la smoothie-urile tale.
Cu acest ingredient puteți prepara un număr nesfârșit de diferite smoothie-uri care vă vor oferi prospețime, aromă și multe beneficii pentru sănătate și pierderea în greutate.
Astăzi vă vom arăta 5 dintre cele mai bune rețete de smoothie cu fulgi de ovăz. La final, veți aprecia acest ingredient și îl veți include fără îndoială în rutina dvs. de smoothie.
Bazele ovăzului
Dacă totuși te consideri un începător în lumea făinii de ovăz, probabil că știi doar făina de ovăz instantanee pre-condimentată.
Prin urmare, mai jos puteți învăța diferențele dintre ovăz tăiat, laminat și ovăz instant Intr-un minut.
De asemenea, puteți citi despre beneficiile apei din fulgi de ovăz pentru pierderea rapidă în greutate.
Ovăz tăiat din oțel
În ceea ce privește ovăzul, soiurile se referă la cantitatea de prelucrare care le-a fost făcută.
În acest caz, ovăzul tăiat din oțel nu a fost gătit sau presat dincolo de prăjirea inițială. Ele seamănă mai mult cu orezul, deoarece nu sunt încă aplatizate. În plus, durează mai mult timp pentru a găti și a se înmuia.
Laminat
Acest fulgi de ovăz a suferit un alt proces prin care este aburit și aplatizat cu un sucitor. Procesul face fulgii mult mai maleabile și mai ușor de gătit.
Fulgi de ovăz instant
Acestea sunt fulgi de ovăz care au fost fierte mai mult timp și presate pentru a fi mai subțiri. Rezultatul este că pot fi preparate într-un timp mult mai mic decât soiul tăiat din oțel sau laminat.
Atunci, Ce tip este cel mai bun pentru a face piureuri de ovăz? Poate că cel mai bun în acest caz este laminatul, deoarece conferă băuturii mai multă textură, deși și ovăzul instant funcționează bine. Cu toate acestea, făina de ovăz tăiată din oțel nu este foarte recomandată, deoarece vă va face băutura mult mai groasă și va avea mai multe bucăți de mestecat.
Ovăzul este bun pentru pierderea în greutate?
O porție de ½ cană de fulgi de ovăz uscat conține 150 de calorii, adică mai puține calorii decât câteva felii de pâine. Ovăzul este bogat în fibre, ce te ajută să te simți plin mult după ce l-am consumat.
Nu este de mirare că experții promovează fulgii de ovăz ca ingredient clasic pentru slăbit.
Doar asigurați-vă că cumpărați fulgi de ovăz simpli. Ovăzul aromat ambalat poate fi gustos, dar este de obicei este plin de zahăr, care adaugă calorii dar nu contribuie la valoarea nutrițională a ovăzului.
Aflați cum să faceți infuzie de fulgi de ovăz pentru utilizare ca remediu natural foarte eficient.
Cele mai bune 5 smoothie-uri din fulgi de ovăz pentru pierderea în greutate
1. Rețetă de smoothie cu plăcintă cu ovăz și fructe de pădure
Unul dintre beneficiile încorporării fulgii de ovăz într-un smoothie este că adaugă multă textură și dulceață băuturii. Cel mai bun dintre toate este că adăugați mai multe fibre și proteine, ceea ce înseamnă că nu va trebui să folosiți pulbere pentru a obține rezultatele dorite.
Pentru a-ți face băutura mai răcoritoare, îți poți congela laptele de migdale pentru mai multă aromă, dar fructele congelate ar trebui să fie suficiente.
În ceea ce privește spanacul, este mai bine dacă este proaspăt. Dacă utilizați ceva mai puțin puternic decât un blender de înaltă performanță, asigurați-vă că îl tocați înainte de al pune în blender. În caz contrar, bucăți groase de spanac vor rămâne plutitoare în băutura ta.