Variabilitatea ritmului cardiac și sistemul nervos autonom; Practică pentru natură

Efectele stresului asupra corpului sunt măsurabile!

Cand Variabilitatea ritmului cardiac sau Variabilitatea ritmului cardiac (HRV) este termenul folosit pentru a descrie capacitatea umană de a schimba frecvența ritmului cardiac. Cele mai mari schimbări posibile în intervalul de timp dintre două bătăi ale inimii sunt de dorit și asigură faptul că organismul se poate adapta bine mediului său.

În Măsurarea HRV variabilitatea de la una la următoarea undă R în EKG (electrocardiogramă) și astfel se determină intervalul de fluctuație fiziologic.

Cum funcționează sistemul nostru nervos autonom (VNS)?

Sistemul nervos autonom sau vegetativ (SNV) este format din trei componente: sistemul nervos simpatic, parasimpatic și intestinal. Sistemul nervos vegetativ este sistemul nostru de control și reglare suprasolicitat și asigură „funcționarea” lină a corpului nostru. Eludează în mare măsură voința noastră - funcționează autonom. Acesta este un lucru bun, deoarece funcțiile vitale precum respirația, funcția inimii, reglarea tensiunii arteriale, sistemul imunitar, glandele, digestia și multe alte lucruri nu trebuie controlate „de cap”. Cei doi principali nervi principali ai VNS (simpatic și parasimpatic) au sarcini diferite, iar interacțiunea lor armonioasă asigură un corp sănătos și eficient.

Simpatic este responsabil pentru tensiune și performanță fizică ("acceleratorul"), adversarul său, Sistemul nervos parasimpatic reprezintă procesele de relaxare, regenerare și reparare („frâna interioară”). Primul ne pune în alertă, cel de-al doilea este responsabil pentru modul de relaxare și odihnă.
În termeni evolutivi, din păcate suntem foarte prost adaptați mediului nostru modern. Acest lucru provoacă o multitudine de defecțiuni. Tulburările de reglementare nerecunoscute („rigiditatea de reglare”) în sistemul nervos vegetativ (VNS) pot reprezenta un risc major pentru sănătate și, pe termen lung, pot duce întotdeauna la tulburări în zona organelor.

Un exemplu simplificat: Dacă sistemul nervos simpatic este stimulat, tensiunea arterială crește astfel încât toate „reacțiile de evadare” să poată avea loc în mod optim. Pulsul crește, astfel încât mai mult sânge este transportat într-un timp mai scurt, mușchii sunt mai bine alimentați cu sânge (astfel încât să putem scăpa mai repede) și digestia să fie strânsă (ceea ce în prezent nu este atât de important). Un „început fulger” al corpului a fost (peste) vital în timpurile primordiale, în mediul nostru modern aceste comportamente vechi sunt destul de dăunătoare pentru noi. Presiunea zilnică a termenelor semnalează, de asemenea, un mare pericol pentru corpul nostru, iar vechile tipare comportamentale înnăscute rulează în mod fiabil în mod obișnuit în sistemul nervos autonom. Dacă această reacție de evacuare este declanșată foarte frecvent, tensiunea arterială crește adesea ca reacție normală de adaptare. Receptorii pentru reglarea tensiunii arteriale în vasele de sânge sunt supraestimulați și după un timp văd valorile constant mai mari ale tensiunii arteriale ca fiind noua valoare normală și avem „dintr-o dată” tensiune arterială crescută.

CINE REGULEAZĂ BINE, FUNCȚIONEAZĂ BINE!

Astăzi suntem cu toții „stresați”

Stresul este definit ca stare de vigilență a organismului, care se adaptează la o dorință crescută de a efectua și corespunde unei activări experimentate pozitiv a organismului. Stresul nu este de obicei nimic negativ dacă este temporar și poate fi ameliorat prin exerciții fizice. Astăzi, termenul de stres descrie reacția la un exces de cerințe (raportarea sănătății a guvernului federal, 20.09.2011)

Stresul este cauzat de permanent

(supra) efort fizic
Infecții
Compulsii, frici, cereri excesive, furie, supraîncărcare senzorială constantă

De ce ar trebui să fac o măsurare HRV?

O măsurare a HRV este utilizată pentru prevenire, dar poate fi utilizată și în cazul tulburărilor vegetative existente pentru a monitoriza progresul și succesul unei terapii.

Sentimentul nostru nu este întotdeauna cel potrivit: Unii oameni se simt extrem de stresați, dar au o capacitate bună de a compensa, alții au un sistem vegetativ extrem de stresat, cu capacitate deja limitată de reglare, dar nu se simt stresați, astfel încât o reglare incorectă a corpului poate trece neobservată mult timp. O măsurare HRV poate oferi claritate aici.

Tulburările capacității de reglare vegetativă sunt prezente în numeroase tulburări de sănătate:

Aritmii cardiace
Modificări vasculare aterosclerotice,
Hipertensiune arterială (hipertensiune arterială)
Fibromialgie
o durere de cap
Vertij (amețeli)
tulburare de stres ortostatic
Sindromul oboselii cronice
Sindromul burnout
Stare Depresivă
Tulburări de anxietate și panică

În cazul stresului cronic, se poate presupune că așa-numitele „glande hipofizare - cortexul suprarenal - axa stresului” vor fi permanent stresate. Acest stres provoacă în cele din urmă un dezechilibru în sistemul nervos autonom între sistemul nervos simpatic și parasimpatic. Stresul cronic poate duce la schimbări ale echilibrului cortizolului sau tulburări funcționale ale cortexului suprarenal (oboseală suprarenală). Relația importantă și echilibrată dintre neurotransmițătorii stimulatori (excitatori) și inhibitori (inhibitori) poate, de asemenea, să se dezechilibreze pe termen lung și astfel să promoveze neurostresul.

Măsurarea servește

Prevenirea
Evaluare a riscurilor
Recunoașterea rigidității reglatoare și a tulburărilor funcționale iminente
Evaluarea rezistenței corpului în situații stresate
Înregistrarea sarcinii individuale și a rezistenței la solicitare
Sensibilizare pentru reglarea propriului corp
Optimizarea terapiilor
Controlul terapiei

Exemple de măsurători:

Exemplu de măsurare RSA cu EKG și undă de impuls, având în vedere respirația ciclului.
Înregistrarea și evaluarea simultană a ECG sau a undei de impuls.

Diagrama ritmului cardiac, histograma, analiza spectrului (FFT),
Complot Poincaré (HF sau RR).

Diagrama de stare ANS (sistemul nervos autonom) reflectă starea actuală a
sistemul nervos autonom și cele două ramuri opuse simpatice și
Sistemul nervos parasimpatic se reflectă în două dimensiuni.

Variabilitate a ritmului cardiac bine dezvoltată, cu reglare parasimpatică funcțională în repaus.

Medicina modernă este o binecuvântare pentru multe boli grave și acute, dar nu combate tulburările de reglementare, ci tulburările organelor rezultate și bolile care urmează.

O boală manifestă este de obicei precedată de tulburări funcționale pentru o perioadă mai lungă de timp (excepțiile sunt, de exemplu, infecțiile acute). Această fază nu duce încă la modificări ale parametrilor clasici de laborator și, prin urmare, este adesea trecută cu vederea sau interpretată greșit!

Multe proverbe din viața de zi cu zi reflectă legătura strânsă dintre corp și efectele stresului excesiv și necorespunzător:

Totul crește peste capul nostru
Ne dorim capul de perete
Totul ne ajunge pe nervi
Ne agățăm de ceva
Stomacul nostru se întoarce
Suntem debordanți de bilă
Șocul ne conduce în membre
Ne lipsește perspectiva
Ne-am săturat
Am putea fi furiosi
Inimile ne bat până la gât
Sau ceva ne va face rău ...

Și după măsurarea HRV?

Un suport excelent în restabilirea unui HRV variabil și, prin urmare, un VNS capabil de reglementare este Qiu- un sistem modern de biofeedback HRV comprimat la dimensiunea mâinii și, după părerea mea, cu o anumită valoare de divertisment.

Curios. Puteți găsi informații detaliate la: www.qiu-online.de

Măsurarea HRV a fost până acum doar parțial recunoscută de medicina convențională, deoarece studiile care dovedesc valoarea sa informativă nu sunt încă suficiente.