Smoothies pentru pierderea în greutate Funcționează dieta Vitality 4 Life smoothie

Ce este cu adevărat adevărat despre dieta Smoothie?

Vara este deja în blocurile de plecare, dar cântarele stagnează. Unii dintre voi ar putea dori câteva kilograme mai puțin pe șolduri. Poate și tu? Atunci fii atent: vom fi bucuroși să-ți spunem de ce Smoothies de slăbit sunt ideale și ceea ce cauți Dieta smoothie trebuie să fii atent.

Smoothii din tendinţă minciuna nu este nouă. Le găsești peste tot, fie în supermarket, fie în secțiunea de rețete a revistei tale preferate. Cărțile întregi erau populare despre Băuturi puternice deja umplute și pentru unii oameni, smoothie-urile sunt deja o parte integrantă a dietei lor.

Nu suntem surprinși, deoarece smoothie-urile sunt:

delicios
sărac în calorii
versatil
pregătire rapidă (mai ales cu un blender personal)
bogat în substanțe vitale importante și fibre, care chiar ne încălzesc arderea grăsimilor
plin de vitamine, minerale și fitochimicale
Umpleți și reduceți poftele noastre

Smoothie-urile îți stimulează energie, do mai puternic și susține-ți corpul în detoxifiere. În plus, un smoothie este suficient pentru până la 70% din al tău Cerința zilnică de fructe și legume a acoperi.

Fructe și legume: 5 pe zi

Societatea Germană de Nutriție. recomandă să consumați cel puțin 3 porții de legume și 2 porții de fructe zilnic. Aceasta corespunde la aproximativ 400 g de legume pe zi (de exemplu, 200 g de legume fierte și 200 g de legume crude/salată) și aproximativ 250 g de fructe. Mâna ta este folosită ca măsură pentru o porție. Sumele se potrivesc vârstei și înălțimii.

Cu toate acestea, pentru a slăbi cu smoothie-uri, trebuie să respectați câteva „reguli” și să evitați greșelile obișnuite.

1.) Cum funcționează dieta smoothie?

De fapt, este destul de simplu. Mai presus de toate, nu este hocus-pocus. Ideea de bază este aceasta mananca mai putine calorii decat folosesti. Pentru că numai atunci când corpul tău are nevoie de mai multe calorii decât consumă, el primește energia lipsă din depozitele de grăsime.

Deci, scopul este de a crea un deficit natural de calorii. Acest lucru se face prin înlocuirea mesei principale (micul dejun, prânz sau cină) cu un smoothie și prin aceasta absorbind mai puține calorii.

Pe termen lung, veți economisi multe calorii și veți pierde în greutate.

2.) În ce fel diferă o dietă smoothie de alte diete?

Dieta smoothie nu este Dieta accidentală. Practic, o dietă echilibrată și exercițiile fizice sunt cheia unei siluete permanent subțiri. Dieta smoothie convinge, de asemenea, cu următoarele avantaje:

Dieta smoothie este simplă și simplă
Nu există interdicții stricte
Nu există formule complicate de luat în considerare
Nu există pofte și recăderi
Dieta este ușor de implementat, deoarece nu este necesară nicio modificare completă a dietei
Nu există nici un efect yo-yo din cauza deficitului caloric scăzut (maxim 25%)
Se folosesc doar ingrediente naturale. (Fără pulberi, pastile, tablete)

3.) Greșeli tipice atunci când slăbești cu smoothie-uri

În cazul în care vă grăbiți și gândiți-vă la asta Înlocuirea mai mult decât o masă cu un smoothie, pentru a obține rezultate mai rapide, lasă-l să plece. Faci o greșeală!

Este foarte important să vă asigurați că deficitul de calorii nu este prea mare pentru dvs. Efect Jojo a evita. În caz contrar, durerile de foame și recăderile sunt deja inevitabile.

Înlocuiți doar o masă a zilei cu cel mai mare conținut caloric cu un smoothie pentru a obține un deficit caloric relevant.

Este extrem de important ca aceasta să fie cea mai bogată în calorii. Dacă aveți un masă cu conținut scăzut de calorii înlocui, de ex. B. un mic mic dejun, se poate întâmpla să nu slăbești, deoarece nu există niciun deficit.

Înlocuind cea mai mare masă a zilei cu un smoothie, s-ar putea să vă fie foame la începutul după-amiezii. Răsfățați-vă fără gustare între mese. Procedând astfel, vă ștergeți deficitul de calorii anterior.

Contracarează senzația crescândă de foame. Beți suficientă apă sau ceai, reglați dimensiunea de servire pentru mesele mari și asigurați-vă că pregătiți smoothie-uri de umplere.

Ingrediente grase precum Semințele de avocado, nucă de cocos, chia, in sau cânepă te mențin sătul mai mult timp și încetinesc absorbția zahărului din organism. Fulgii de cereale, iaurtul sau fructele și legumele fibroase sunt, de asemenea, deosebit de pline.

Ai grija! Adăugările menționate te mențin sătul mai mult timp, dar cresc și numărul de calorii din smoothie.

4.) Sfaturi și idei pentru creațiile dvs. de smoothie

Smoothie cu conținut scăzut de calorii sunt esențiale pentru a pierde în greutate. Aflați cum puteți reduce conținutul de calorii și zahăr al smoothie-urilor:

Evitați îndulcitorii cât mai mult posibil (zahăr de masă rafinat, zahăr din trestie, zahăr de mesteacăn, sirop de agave și miere)
Folosiți o banană coaptă, stevia sau curmale ca îndulcitor.
Evitați sucurile și piureurile de fructe cumpărate din magazin
Pentru a economisi calorii, puteți crește cantitatea de verde (spanac, salată de câmp etc.). Majoritatea caloriilor provin din fructe.
Fructele conservate sunt tabu. Fructe proaspete sau fructe congelate
Limitați-vă la ingredientele de bază

Așa-zisul "Super-alimente”Nu sunt absolut necesare în smoothie-uri. Același lucru se aplică, desigur, la fructele exotice, cum ar fi ananasul și avocado. Cei care acordă atenție echilibrului lor de CO² pot, desigur, să renunțe la aceste ingrediente și să se limiteze la fructe și legume locale, de sezon.

Smoothii dvs. vor primi, de asemenea, mai mult pep dacă includeți rețetele Ierburi rafina. Menta, busuiocul, pătrunjelul, dar și plantele sălbatice (de exemplu, urzica, frunze de păpădie) sunt ideale. Doar încercați!

De asemenea Condimente aduce un nou impuls. De exemplu, piperul și nucșoara adaugă aromă, în timp ce turmericul și chimenul ajută digestia.

5.) Rețete ușoare de smoothie verde pentru slăbit

Rețetele prezentate combină ingrediente eficiente, te fac subțire și sunt, de asemenea, super gustoase. Incearca-l,

Smoothie de banane și zmeură cu spanac

1 banana mare decojită
60 g zmeură (proaspătă sau congelată)
75 g spanac pentru copii (proaspăt sau congelat)
1 lingură semințe de chia (înmuiați cu 20-25 minute înainte)
150 ml de apă

Banana-spanac-scorțișoară

Semințe de in de salată de miel de pere

6.) Cumpărați recomandare

Nu vrem să vă păcălim. Desigur, pentru pregătire unu Smoothies practic oricine mixer fi folosit. Mai ales la început este cumpărarea unuia Mixer performant nu absolut necesar. Un blender de mână normal este inițial suficient pentru mulți.

Dar dacă pregătiți smoothie-uri în fiecare zi pe o perioadă mai lungă de timp sau, mai ales, folosiți ingrediente verzi, care conțin fibre, cumpărarea unui blender personal de înaltă calitate merită cu siguranță. Convinge-te singur!

Deoarece acestea nu sunt promisiuni goale, vă oferim una Garanție de rambursare în 30 de zile la.

A trezit interes? Obțineți o prezentare generală. Dacă aveți întrebări, vă rugăm să nu ezitați să ne contactați.