Smoothies și manevrarea atentă a sănătății noastre
Lucrul frumos al unui stil de viață conștient este ciclul pozitiv pe care îl creează. Desigur, pentru a te obișnui cu el este nevoie de curaj și perseverență. Există ceva magic în acest proces pentru noi, dar nimeni nu-și atinge obiectivele dintr-o apăsare de deget. O viață conștientă nu este încă completă, dar piesele individuale ale puzzle-ului - dintre care una arată o creație încântătoare de smoothie.
Ar trebui să fim deosebit de atenți cu sănătatea noastră - epicentrul, ca să spunem așa. O dietă sănătoasă și echilibrată este unul dintre cei mai importanți piloni. Nu vom obține întotdeauna totul în regulă, dar în cele din urmă problema a ceea ce este drept apare adesea individual. Perfecțiunea este un obiectiv de neatins, care pune adesea mai multă presiune asupra ei decât oferă ușurare. În acest sens, acest articol nu este destinat să fie o soluție completă atunci când vine vorba de legătura dintre smoothie-uri și sănătate. Nu pavăm nicio cale de soluție pavată cu precizie care să vă conducă pe voi și pe noi prin viață fără ocolișuri. Dar vă oferim asistență, cunoștințe valoroase și întotdeauna o mână pentru a vă însoți.
Curăță - smoothie-uri pentru valori interioare
Un domeniu mult discutat este curățarea corpului. În primul rând, un fapt important: Oricine păstrează aportul de toxine printr-un consum restricționat de alcool și altele asemenea la un nivel moderat a luat deja o decizie foarte bună. Faptul numărul doi: Organismul nostru este inteligent și are propriile sale mecanisme de curățare a corpului sub formă de tract gastrointestinal, ficat, rinichi, plămâni și piele. Când vorbim despre măsuri de curățare, nu ne referim la vindecări miraculoase care le aprind magia, indiferent de funcțiile proprii ale corpului. Ne referim la alimentele care susțin în mod specific astfel de procese și care pot fi ușor integrate în dietă - de exemplu sub formă de piureuri.
Cu cât smoothie-ul este mai verde, cu atât se plătește mai mult pentru regenerarea noastră. Bine, nu este o afirmație obligatorie, ci o regulă generală. În afară de faptul că toate smoothie-urile în sine au un impact pozitiv asupra sănătății - dacă nu adăugați zahăr suplimentar sau altele asemenea. Dar chiar și cu fructe și legume, nu tot ce strălucește este verde. Prin urmare, preferăm produsele organice și, astfel, susținem cultivarea ecologică care funcționează fără substanțe chimico-sintetice.
De obicei, acestea sunt alimente de bază, cum ar fi fructe și legume, ierburi, semințe și chiar ciuperci. Ciuperci în smoothie? Sună nebunesc, dar spunem foarte clar: Da! Mai multe despre asta mai târziu. Un echilibru acido-bazic echilibrat poate avea efecte pozitive asupra sănătății.
Curățați alimentele - primele noastre 3
Multe alimente sunt ideale pentru smoothie-uri care se concentrează pe regenerarea corpului. De exemplu, lămâile, feniculul, ceaiul verde, spirulina, avocado și varza ajung în mod regulat în coșul nostru de cumpărături. Dar trei produse au devenit adevărate favorite.
1. Ghimbir, ghimbir, ghimbir
Și din nou ghimbir! Multifuncționalul este un remediu popular la domiciliu pentru îmbrăcarea unui strat de protecție cât mai blând posibil ca o măsură preventivă și care poate fi întotdeauna pe lista ingredientelor. Ghimbirul poate stimula digestia și metabolismul și, în general, susține organismul într-o varietate de moduri.
2. păpădie
În ochii multor oameni, planta se deghizează ca o buruiană, dar frunzele sunt considerate benefice în special sănătății. Substanțele amare conținute ar trebui să optimizeze procesele digestive. În plus, se spune că păpădia are un efect bun asupra ficatului și rinichilor.
3. Curcuma
Turmericul aparține familiei ghimbirului și a devenit foarte cunoscut datorită băuturii la modă „Lapte de Aur” - în principiu și pe bună dreptate, deoarece pe lângă proprietățile sale digestive, se spune că rădăcinile au o influență pozitivă asupra diferitelor zone ale organismului. Curcuma a fost folosită ca remediu în medicina indiană de secole.
Post sănătos, saune, un kilometru suplimentar de mișcare, băut suficientă apă ... multe modalități pot duce la o mai bună bunăstare interioară. Smoothies sunt o modalitate foarte ușoară de a adăuga substanțe nutritive vitale corpului. Dar, așa cum se întâmplă adesea și aici, există o concluzie inversă: consumul de prea multe ingrediente deshidratante poate provoca pe termen lung o pierdere de prea multe minerale, cum ar fi sodiul, potasiul și magneziul. Pentru noi se aplică următoarele: Chiar și tratarea obiceiurilor potențial bune ar trebui făcută cu atenție.
De ce este fericit sistemul imunitar
Vitamine și minerale, antioxidanți pentru protecția împotriva „radicalilor liberi” neplăcuti, fibre dietetice, fibre vegetale ... există modalități și mijloace de a ne întări apărarea. Și aici există mai multe aspecte care trebuie luate în considerare: Pe de o parte, există un număr mare de agenți patogeni, pe de altă parte, sistemul nostru imunitar este de obicei foarte robust, din fericire, și totuși sistemul imunitar este practic un câmp foarte opac. Să ne poziționăm în mijloc și să vedem ce putem contribui.
Cel mai bun somn posibil, puțin stres, activitate fizică - lucruri de care sistemul nostru imunitar este fericit. Dar uneori nu este suficient timp sau îmbunătățirea nu este direct în mâinile noastre. Vrem să începem mai mici? Să ne amintim ciclul menționat la început și părțile individuale care, în cel mai bun caz, se interconectează. Smoothies sunt ideale pentru a furniza corpului și minții nutrienți importanți - în special vitamine.
Vitamine îndeplinesc diverse funcții și joacă fundamental un rol important în membranele mucoase sănătoase, care la rândul lor acționează ca primul perete protector împotriva agenților patogeni. Perfect pentru smoothie-urile noastre: fructele și legumele oferă o mulțime de vitamine. Broccoli, varza de Bruxelles, citricele și coacăzele, de exemplu, sunt surse puternice de vitamina C. Când ne gândim la vitamina D, ne gândim imediat la razele solare, dar câteva alimente pot fi utile și aici. Produsele care nu sunt pe bază de plante dau cel mai mult scor, dar ciupercile porcini, morelele, galbenele și ciupercile conțin, de asemenea, vitamina D. Pentru vitamina A, ne place să luăm ocolul prin beta-caroten, care este transformat în vitamina A în corpul nostru. Morcovii sunt o sursă excelentă.
zinc ar trebui să contribuie la formarea celulelor de apărare. Cu toate acestea, în contextul smoothie-urilor, furnizarea de zinc este relativ complicată. Dintre alimentele pe bază de plante, sunt predominant nuci și leguminoase pe care le puteți folosi ca topping pentru castronul dvs. de smoothie.
Substanțe vegetale secundare se găsesc frecvent în legume, fructe și leguminoase. Astăzi am dori în principal să vă prezentăm antociani. Substanța vegetală conținută în boabele întunecate, în principal în boabele de aronia, poate obține mai multe efecte pozitive asupra sănătății și este deosebit de impresionantă datorită proprietăților sale antioxidante. De asemenea, se recomandă vișine și struguri.
Acizi grași esențiali sunt considerate grăsimi bune și, prin urmare, pot contribui mult la sănătatea organismului - de la divizarea celulară la reducerea inflamației. Sfatul nostru: Condimentați-vă smoothie-ul din când în când cu uleiuri vegetale de înaltă calitate, cum ar fi uleiul de in și de rapiță.
Bunăstare generală
Înapoi la ciclu. O dietă conștientă și echilibrată ne flatează sănătatea. Când ne simțim bine, are un efect pozitiv asupra dispoziției noastre. Îl radiatem - cel puțin în sens figurat - și obținem feedback care ne face fericiți, confirmați în modul nostru de viață conștient și împins din nou. Așa că ne manevrăm în ciclul pozitiv, care este automatizat în mod constant atunci când îl împingem continuu ca un copil pe un leagăn.