Smoothies sunt nesănătoase și dăunătoare!
În ultimul timp, în rapoartele de presă și în programele TV s-a tot vorbit despre faptul că smoothie-urile nu sunt nici pe departe atât de sănătoase pe cât se presupune în general (iată un exemplu actual). Deci, nu există nemurire și tinerețe eternă din mixer? Da, am fost la fel de șocat ca și tine! 🙂
Viață eternă cu piureuri?
Ce zici de smoothie-urile noastre? Veți fi surprins că acum puteți citi pe smoothie-mixer.de din toate locurile:
Da, smoothie-urile sunt nesănătoase și dăunătoare! Dacă…
Este corect: băuturile din fructe întregi, adică smoothie-urile, pot contribui la un stil de viață sănătos și echilibrat. Totuși, aceste efecte pozitive pot fi, de asemenea, slăbite sau chiar transformate în opus, dacă faceți anumite greșeli. Am compilat aici cele mai frecvente greșeli din punctul meu de vedere.
Dacă vă ajutați în principal din raftul de smoothie din supermarket
Multe publicații de televiziune și reviste se referă la smoothie-uri gata făcute care pot fi cumpărate în supermarket. Și când mă uit în jur în magazine, observ imediat gama foarte mare de produse smoothie oferite. Lista ingredientelor oferă informații despre ceea ce este parțial procesat aici: suc de fructe, pulpă de fructe, concentrate, arome. Renunțarea la conservanți și la zahărul suplimentar este anunțată cu mândrie, ceea ce este posibil prin pasteurizarea „blândă” și concentrate de fructe dulci sau similare.
Opinia mea: Smoothie este despre prospețimea și naturalețea ingredientelor. Produsele achiziționate contravin acestui principiu, motiv pentru care nu sunt în niciun caz un substitut pentru smoothie-uri de casă pentru mine .
Smoothie gata preparat de la supermarket
Din motive de completitudine: smoothie-urile de casă sunt de asemenea fundamentale procesate ulterior Produse și odată cu acesta mai puțin natural ca fructe și legume proaspăt culese. De aceea următorul punct este important.
Când smoothie-urile sunt singura sursă de fructe și legume
Smoothies sunt un mod practic și de economisire a timpului de a consuma fructe și legume. Și un smoothie este uneori atât de hrănitor și sățios încât poate înlocui o masă, cum ar fi micul dejun. În același timp, o dietă variată și variată, cu ingrediente cât mai naturale, ne aduce atât de multe avantaje pentru bunăstarea noastră, încât smoothie-urile nu ar trebui să fie singura sursă de legume și fructe.
Opinia mea: Smoothies sunt un supliment la dieta mea. Ele aduc o contribuție importantă la sănătatea mea. Dar nu m-aș descurca niciodată fără o dietă variată, echilibrată și aportul natural de alimente de mestecat. Când vine vorba de fructe, apreciez foarte mult un măr crocant pe care îl mănânc în mod normal - la urma urmei, încă mai am dinți sănătoși și vreau să rămână așa 🙂
Dacă amestecați în mod constant fructe împreună
Un smoothie constă inițial doar din fructe - ingrediente verzi, cum ar fi legume cu frunze sau ierburi sălbatice, îl transformă într-un smoothie verde. În timp ce la început conținutul de fructe este menținut relativ ridicat pentru a se obișnui și din motive de gust, acest raport ar trebui să se încline mai devreme sau mai târziu spre verde. Fructele conțin mult zahăr sub formă de fructoză și chiar dacă acest zahăr nu este în formă izolată, probabil că are sens să mențineți aportul scăzut de fructoză. La urma urmei, consumați cantități mai mari de fructe prin smoothie decât ați face în mod normal (vezi și punctul următor).
Opinia mea: Acum, smoothie-urile sunt formate din 50-70% verde. Corpul meu s-a obișnuit și acum știu și ce verde pot combina bine cu ce tip de fructe. După faza inițială cu o proporție mare de fructe, ar trebui să creșteți treptat proporția de verde până când cel puțin jumătate din smoothie este format din verde.
Dacă exagerați
Smoothies sunt o modalitate rapidă și ușoară de a obține cantități mari de fructe și legume. Acesta este un blestem și o binecuvântare, deoarece mâncarea proaspătă este, de asemenea, o provocare pentru corp.
Dacă pregătiți patru mere și două banane pentru un smoothie, această cantitate va corespunde cu aproximativ două până la trei pahare - o puteți bea, de exemplu ca mic dejun. Dar dacă ai vrea să mănânci aceeași cantitate de fructe în mod normal, probabil că ai fi plin după cel de-al doilea măr și ai face măcar o pauză.
Opinia mea: Exemplul arată că nutriția este mult mai mult decât doar cantitatea. Multe procese din organism sunt preocupate de utilizarea optimă a alimentelor. Calitatea are prioritate față de cantitate. Așadar, nu exagerați și acordați atenție imaginii corpului.
Și că digestia începe deja în gură este, de asemenea, cunoscut, așa că rețineți următorul punct.
Când bei smoothie-uri
Da, așa este: smoothie-urile nu aparțin băuturii! După cum sa descris mai sus, multe procese sunt implicate în procesul de a mânca. nu sunt obișnuiți cu cantități mari de alimente proaspete. Dacă aruncați smoothie-ul ca un suc, organismul dvs. este copleșit și ar trebui să vă regăsiți regulat în toaletă cu nevoi urgente 😉
Opinia mea: Îmi văd smoothie-ul ca pe o masă. În consecință, trebuie consumat încet și cu atenție: mai ales la început, salivați încet fiecare înghițitură. De-a lungul timpului, corpul se obișnuiește cu noua mâncare și se poate baza pe deplin.
Când așteptările tale sunt prea mari
Nu veți face smoothie-uri „sănătoase” peste noapte, orice ar însemna asta. Smoothies singure este puțin probabil să vindece boli grave sau să-ți topească grăsimea corporală. Dacă ați mâncat anterior și ați trăit nesănătos și nu puteți schimba nimic, un smoothie pe săptămână nu vă va transforma brusc într-un simbol al unei vieți sănătoase.
Opinia mea: Priviți toate fațetele vieții și obiceiurile voastre. Vedeți că smoothie-ul poate contribui doar la o dietă echilibrată și sănătoasă.
Smoothies nesănătoase: concluzia mea
La fel ca majoritatea altora, smoothie-urile nu sunt bune sau rele în sine. Depinde ce faceți din ea și cum îl integrați în propria viață și dietă. De fapt, acest lucru nu este dificil dacă vă respectați câteva elemente de bază și utilizați bunul simț.
Smoothies-urile mi-au schimbat viața și obiceiurile alimentare de durată și mi-au îmbunătățit corpul și sănătatea. Acest beneficiu este incontestabil pentru mine și sunt o dovadă suficientă pentru mine myself Nu pot decât să vă recomand să faceți singuri aceste experiențe și să nu vă lăsați neliniștiți.
Smoothies sănătoase? Nesănătos? Ceva între ele? Împărtășiți-vă părerile pe Facebook sau în secțiunea de comentarii de mai jos.