Smoothii albi sunt sănătoși și te ajută să slăbești!

De aceea, smoothie-urile albe sunt atât de bune

După verde există acum smoothie-uri albe. Dar, deși asociem smoothie-urile verzi cu ingrediente sănătoase datorită culorii lor, smoothie-urile albe seamănă mai mult cu cocktail-urile crem cu tone de calorii. Cu toate acestea, ar trebui Slăbi ajutor și sănătos fi.

Așa-numitele „băuturi grase” precum smoothie-urile albe sunt mai presus de toate umplere și vă poate ajuta să pierdeți în greutate tocmai din acest motiv: Înlocuirea unei mese principale cu ele. Sunt sănătoși, deoarece conțin „grăsimi bune”, aminoacizi esențiali și o mulțime de vitamine. Smoothii sunt albi, deoarece constau în principal din ingrediente de culoare deschisă.

Acizii grași saturați din untul de cocos sunt ușor de digerat și oferă energie. Acesta este modul în care corpul nostru devine mai eficient. Datorită conținutului ridicat de grăsimi din migdale și nucă de cocos, suntem plini mai mult timp și nu există pofte. Cu toate acestea, un smoothie alb are în jur de 500 de calorii și, prin urmare, ar trebui să înlocuiască de fapt o masă pe zi și să nu fie băut între ele. Este cel mai bun pentru micul dejun, deoarece este bogat în substanțe nutritive și se prepară rapid.

Dar există și mai mulți nutrienți în ingrediente: acizi grași mononesaturați în untul de migdale, care scad nivelul colesterolului. Fibre dietetice din mere, mango și banane, care stimulează digestia. În plus, fructele sunt pline de vitamine și minerale. Iar diferite condimente dau o notă individuală. În funcție de gustul dvs., aceste ingrediente sunt potrivite pentru smoothie-uri albe:

Ingrediente pentru smoothie-uri albe

Cereale, soia, orez, migdale, nucă de cocos, alune sau nuci de macadamia „lapte”
Unt de lapte crud
Quark
smântână
Ouă
Ulei de măsline, rapiță sau nucă
Semințe de chia sau de cânepă
Caju, migdale
Fructe precum mere, pere, banane, prune galbene, fructe de pădure galbene și albe, ananas, mango, fructul pasiunii, lămâie, avocado, litchi
Fructe uscate precum curmale, smochine, piersici, papaya, smochine
Condimente precum vanilie, scorțișoară, cardamom
Apele tăcute

Ca sugestie, v-am pregătit un exemplu de rețetă:

Ești interesat de sănătate și vrei să te simți bine? Doar faceți clic pe lista noastră de redare video - aici veți găsi multe articole interesante și interesante