Snoring What Really Works Magazine Health
Spray, orteză mandibulară, retractor nazal ... Nu lipsesc soluțiile oferite în farmacii sau pe internet care promit nopți mai liniștite. Sunt eficiente sau nu? Prezentare generală a dispozitivelor anti-sforăit.
Când sforăim, suntem deseori pregătiți să încercăm orice pentru a o opri. Deși există multe soluții fără prescripție medicală, iată cele care sunt cu adevărat utile.
Spray nazal sau oral anti-sforait, pentru a ajuta la începutul nopții
Principiul: tapetează mucoasa nazală sau partea din spate a gâtului cu un lubrifiant (gumă xantan, aloe vera) pentru a limita vibrațiile. Îndepărtează puțin nasul datorită mentolului și uleiurilor esențiale de lavandă sau cimbru. Putem combina cele două, începând cu cel pentru nas.
La ce ne putem aștepta ? „Aceste spray-uri acționează doar 30 de minute până la 1 oră nu mai mult, așa că sunt utile la începutul nopții”, specifică Dr. Yves-Victor Kamami ORL, autor al cărții Snoring, somn în sfârșit liniștit, soluții noi (ed. Du Dauphin) . Prin urmare, pot ajuta dacă aveți impresia unui „nas înfundat” la culcare, dacă o seară prea udată anunță sforăitul rapid, dar sunt insuficiente în cazul rinitei sau sinuzitei cronice.
Retractorul nazal, util dacă problema vine din nas
Principiul: două aripioare mici din silicon sau plastic care se strecoară în nări pentru a le separa și a facilita trecerea aerului.
La ce ne putem aștepta ? Retractorul este eficient la cei cu nări care se ciupesc la respirație sau 5-10% dintre sforăitori după ORL. Acesta este cazul dacă nasul a fost rupt, de exemplu la sportivi, dar cauza poate fi, de asemenea, anatomică (dificil de știut fără o examinare, cu excepția cazului în care sunteți fluierând prin nas în timp ce dormiți). „Retractorul poate scădea, dar nu elimină complet sforăitul, dacă există și o problemă cu limba sau uvula prea slabă”, notează dr. Kamami.
Benzi nazale, mai puțin enervante, dar mai puțin eficiente
Principiul: aceste benzi adezive din plastic sunt plasate pe exteriorul nasului pentru a crește deschiderea nărilor și pentru a facilita respirația.
La ce ne putem aștepta ? La fel ca retractorul nazal, acestea sunt destinate celor 5-10% dintre sforăitori ale căror nări ciupesc atunci când inhalează. Sunt mai puțin enervante decât un retractor, dar puțin mai puțin eficiente.