Ajutor, nu ridic!
KiloCoach ™ a rezumat cele mai frecvente probleme și puncte de vedere legate de scăderea în greutate pentru dvs. și a verificat contextul acestora - astfel încât de data aceasta să slăbiți pe termen lung!
Publicat: 26.08.2013 | 00:00
Nu este corect! Te lupți săptămâni întregi, faci sport și mănânci conștient. Capul este complet programat pentru „slăbire sănătoasă”. Totul este minunat, dacă nu ar fi acesta spoilsport: cântarul! Afișează un număr care urmărește nivelul dispoziției noastre către zero. Poate vă întrebați: „Merită chiar efortul?” Nu iti face griji! Eforturile tale vor da roade cu siguranță. Vă vom arăta cum puteți depăși obstacolele de slăbire.
Dar care sunt cele mai mari probleme cu slăbirea?
„La început am slăbit, acum greutatea mea stagnează”
Niciun motiv de îngrijorare! Bucurați-vă de succesul dvs. de până acum! Corpul tău trebuie mai întâi să se adapteze la noua stare. Se poate întâmpla ca indicatorul scalei să rămână adesea nemișcat după primele succese inițiale. Acordă-i ceva timp și rămâi la curent!
- Oricum, acum nu mai contează nimic.
Odată ai trecut peste bord și acum spui: „Acum oricum nu contează oricum.” Este mai bine să-ți spui: „Deci, acum o voi face. Îl am în mână și îl scot acum ”. Cu atitudinea corectă și dorința de a face ceva în acest sens, multe lucruri sunt mai ușoare!
"Pointerul scalei nu se mișcă în jos!"
Pierde rapid în greutate - este dorința multora, dar cât de mult și cât de repede o persoană pierde în greutate este foarte diferit. Bărbații au un ușor avantaj față de femei. Datorită compoziției corpului, deseori pierd puțin mai mult în greutate decât omologii lor de sex feminin, mai ales la începutul unei diete.
Greutatea inițială este, de asemenea, decisivă. Oamenii supraponderali tind să slăbească mai repede decât cei care vor doar să slăbească câteva kilograme în plus. Propriul tău trecut alimentar este, de asemenea, foarte important. Cei care au avut deja o mulțime de diete, de obicei le este puțin mai greu să slăbească. Chiar dacă lupta împotriva kilogramelor poate fi cam grea: Nu vă pierdeți inima!
"Cu cât mănânc mai puțin, cu atât slăbesc mai mult!"
Bună ziua yo - efect! Oricine are această atitudine nu face nimic bun pentru sine sau pentru corpul său. Dietele rapide de accident - în afară de foamete și iritabilitate - nu aduc absolut nimic. Dacă slăbești repede, scazi rata metabolică bazală. Corpul tău gândește: „Hopa, nimic nu vine = foamea!” Și stochează rezervele de greutate imediat ce mănânci din nou în mod normal.
„Nu am timp pentru mișcare”
Introduceți unitățile de instruire în calendarul programărilor! Ce este în calendarul dvs. este fix. Prin urmare, ar trebui să vă planificați unitățile de exerciții cu cel puțin o săptămână în avans și să le notați. Sinele tău interior mai slab va renunța în confuzie.
"Dacă evit carbohidrații, slăbesc mai repede!"
Vedetele de la Hollywood jură după diete cu conținut scăzut de carbohidrați. O băutură proteică în fiecare dimineață, la prânz și la seară, cu exerciții fizice, până când vă încadrați între ele. În schimb, ne abținem strict de la paste, orez și co. Nu e de mirare că kilogramele scad. Cu toate acestea, în detrimentul propriei sănătăți.
Sportivii activi beneficiază în special de carbohidrați de înaltă calitate. Dacă ar fi să le eliminați complet din meniu, performanța dvs. va fi foarte curând pusă în pericol - și, în cele din urmă, și succesul alimentar.
Regula generală: Evitați dietele unilaterale. O dietă sănătoasă mixtă constă în proteine, grăsimi și carbohidrați. Acești trei nutrienți principali îndeplinesc funcții importante în organism.
„Trebuie să fiu perfect și să slăbesc cât mai repede posibil”
Așteptări greșite și stabiliți obiective care sunt prea mari demotivează și ucid orice încercare de slăbire! Nu credeți în obiectivele nerealiste de slăbire. 0,5-1 kg pe săptămână este complet ok! La urma urmei, doriți să pierdeți grăsime pe termen lung și nu doar să pierdeți cantități mari de apă pe termen scurt, nu?
Este la fel de nerealist să crezi că grăsimea poate fi descompusă în anumite zone ale corpului. Din păcate, nu funcționează atât de ușor, corpul nostru decide asta foarte independent. Cu toate acestea, anumite zone cu probleme pot fi strânse și modelate foarte bine cu exerciții specifice.
"Trebuie să mă cântăresc în fiecare zi!"
Cei care călcă pe cântar în fiecare zi devin treptat sclavul unui dispozitiv tehnic de măsurare. Fluctuațiile ușoare ale greutății sunt absolut normale și nu există niciun motiv pentru a pune la îndoială succesul continuu. Femeile, în special, sunt predispuse la retenția de apă legată de cicluri, care se reflectă pe termen scurt în greutate suplimentară pe cântar. De altfel, alimentele excesiv de sărate stochează, de asemenea, apă în țesut. Este mult mai eficient și mai prietenos să te cântărești la fiecare câteva zile!
CONCLUZIE: La scăderea în greutate pot apărea întotdeauna scăderi și scăderi mici. Nu fiți prea stricți cu voi înșivă și, în schimb, țineți cont de ceea ce s-a realizat deja! Fiecare kilogram pe care îl pierzi este un sentiment personal de realizare. Vă rog să fiți fericiți!:-)
Articole similare
Ai început să slăbești motivat și acum este timpul să rămâi cu el. Află aici cum poți continua să fii motivat să slăbești în mod durabil!
Motivația este acolo, kilogramele se varsă și cântarul este fericit. Dacă n-ar fi fost aceste capcane perfide.
Vrei sa slabesti? Dar nu poți începe cu adevărat? Aflați aici cum să faceți primii pași, astfel încât să puteți pierde în greutate în mod durabil și fără dietă!
Bine ați venit la KiloCoach ™!
KiloCoach ™ oferă cunoștințele și instrumentele pentru pierderea în greutate cu succes. Fara diete radicale, fara efect yo-yo - recomandat de asiguratorii de sanatate si confirmat stiintific.
Calculați-vă IMC
beneficii
- Slăbește fără foame
- Fără cerințe de dietă
- Fără efectul yo-yo
- Cu sprijinul experților
- Comunitate motivantă
Studii științifice
Schimbarea comportamentului de sănătate cu ajutorul unui program de slăbire online
KiloCoach ™ este evaluat continuu
KiloCoach ™ funcționează
