SOCIETATE Cafea? Fii atent, nu prea devreme dimineața!
Noapte nedormită, oboseală, somn agitat. Nouă din zece francezi sunt obișnuiți să bea o cafea pentru a se trezi. O idee buna ?
Dacă trebuie să credem diverse studii științifice, nu ar trebui să fie prea devreme dimineața. Mai rău: ar fi chiar contraproductiv !
În primul rând, fii sigur: da, cafeaua este incredibil de sănătoasă și îți prelungește viața. Potrivit unei compilații de 127 de studii publicate în august 2017, consumul de cafea vă reduce riscul de cancer cu până la 20%, reduce riscul de boli de inimă cu 5%; reduce riscul de diabet de tip 2 cu 30%; și vă reduce riscul de boală Parkinson cu 30%.
Ambalat cu antioxidanți naturali, calmează inflamațiile, reglează insulina și glucoza. Nu este surprinzător că consumatorii de cafea trăiesc mai mult în medie decât cei care nu beau deloc cafea.
O descărcare de cortizol la trezire
Cu toate acestea, cercetările consideră că a lua un „mic negru” trebuie să respecte ritmurile biologice naturale ale fiecărei persoane pentru a nu reduce beneficiile acesteia.
Explicatia? Secreția de cortizol, hormonul stresului, este controlată de ceasul nostru biologic, situat în nucleii suprachiasmatici aflați în hipotalamus.
Este lansat conform ritmului nostru circadian, un ciclu ușor diferit de 24 de ore pentru toată lumea. De dimineață și bufnițele de noapte, de exemplu, au ritmuri circadiene schimbate cu aproximativ 12 ore.