Sofrologie 3 exerciții pentru o digestie mai bună - De consumat preferabil

consumat

Stresul, intoleranța alimentară ... Stomacul, adesea considerat al doilea creier al nostru, este foarte sensibil. Câteva exerciții pentru a evita digestia dificilă.

O răsucire așezată pentru a relaxa tensiunile
Pivotarea părții superioare a corpului dintr-o parte în alta implică coloana vertebrală din talie și ajută la împingerea alimentelor grele din stomac. Efectuată dimineața, pe stomacul gol, această poziție curăță corpul. Seara, îl ușurează.
Pe un covor de yoga, așează-te cu picioarele întinse în fața ta. Spatele tău ar trebui să fie drept. Dacă nu este, nu ezitați să vă îndoiți ușor picioarele. Așezați talpa piciorului drept plat pe podea, în afara genunchiului stâng, astfel încât picioarele să fie încrucișate. Păstrați piciorul stâng întins. Aduceți cotul stâng sau brațul stâng în exteriorul genunchiului drept și apucați glezna dreaptă. Întoarceți bustul cât mai departe posibil la dreapta, așezați brațul drept peste spate. Uită-te peste umărul drept. Țineți această poziție timp de două, trei minute respirând normal. Relaxează întregul corp. Reveniți la poziția din postura de pornire. Repetați exercițiul de cealaltă parte.

Vizualizați masa pentru a digera.
În burtă, găsim un număr mare de fibre dependente de sistemul nervos simpatic și parasimpatic care reglează anumite funcții majore ale corpului, cum ar fi digestia. După masă, este important să faceți o pauză pentru a practica „privirea interioară”.