Șolduri, fese, alese 3 săptămâni pentru s; Rafinați din revista Bottom Health
Silueta în formă de pară nu este inevitabilă! Dar pentru a pierde fundul, nu este suficient să mănânci mai puțin. Trebuie să pariați pe nutrienții potriviți și să vă mișcați. Planul nostru de acțiune pentru a pierde una sau două dimensiuni de pantaloni în trei săptămâni.
Dictată de natură, localizarea curbelor în șolduri, fese și coapse este sub influență hormonală și genetică. „Hormonii feminini estrogen și progesteron promovează depozitarea grăsimilor între talie și genunchi”, explică endocrinologul dr. Jean-Michel Borys. Acest fenomen este mai accentuat la femeile sensibile la hormoni și la cele cu morfotip mediteranean.
Dietele draconiene nu funcționează
De multe ori însoțită de celulită și retenție de apă (de asemenea sub influență hormonală), această acumulare de grăsime în partea inferioară a corpului nu este periculoasă pentru sănătate, spre deosebire de cea localizată în jurul abdomenului, ceea ce crește riscul cardiovascular. Dar este greu de dislocat, iar dietele restrictive au dificultăți în a scăpa de saci.
Săptămâna 1: reflexe alimentare pentru a se dezumfla
Pentru a elimina excesul de apă, faceți loc alimentelor cu proprietăți diuretice și venotonice. Și haro pe sare! Obiectiv: scurgerea înainte de destocare. Din această primă săptămână, putem pierde câteva kilograme.
Reduceți sarea
Componenta sa principală, sodiul, reține fluidele din celule. Pentru a reveni la un consum rezonabil (6-8 g pe zi), scoatem agitatorul de sare de pe masă, sărăm vasele moderat în timpul pregătirii lor și condimentăm cu condimente. Eliminăm brânzeturile, mezelurile, mesele gata preparate și biscuiții pentru aperitive, care, în plus, sunt bogate în calorii.
Să bei multă apă
Acest lucru nu mărește retenția, ci dimpotrivă promovează eliminarea. Așa că sorbim apă simplă (sau ceai, ceaiuri din plante ...) toată ziua. Evitați apa carbogazoasă bogată în sodiu și alcool care, prin dilatarea vaselor și deshidratarea, provoacă stocarea reflexă a apei în țesuturi.
Îndepărtați glutenul în caz de sensibilitate dovedită
Fără a fi celiaci, unii oameni au dificultăți în a digera acest lucru proteine din grâu și derivatele sale. Cu toate acestea, atunci când degradarea sa în tractul digestiv este incompletă, acest lucru perturbă schimburile apoase dintre celule și promovează retenția. Intoleranți, înlocuim produsele din paste făinoase, pâine și făină de grâu cu orez, quinoa, hrișcă ...
Concentrați-vă pe legumele diuretice
Și anume: sparanghel, praz, anghinare, fenicul, țelină, varză, salată și ridiche neagră.
Toate aceste legume conțin potasiu care promovează echilibrul hidric bun al celulelor. Nu ezităm să ne îmbogățim și felurile de mâncare cu usturoi, ceapă și șalotă, care îmbunătățesc fluxul de sânge.
Favorizați fructele roșii
Coacăze negre, afine, coacăze, struguri roșii ... sunt bogate în vitamina P care, prin întărirea peretelui vaselor de sânge, scade trecerea apei în țesuturi. Majoritatea conțin, de asemenea, flavonoide care sunt benefice pentru sănătatea părului. Doza ideală: 250 g, de trei ori pe săptămână. În afara sezonului, ne gândim la alimentele congelate.