Șoldurile tale și influența lor asupra posturii tale - Physio Ergo

posturii

CUM CONTRACTURILE MUSCULARE ÎN SOLDURI ÎȚI POT AFECTA POSTURA ...

Mușchii neflexibili ai șoldurilor pot, fără să-ți dai seama, să ducă la deficite fizice care îți afectează postura, provocând dureri de spate.

Mulți oameni își imaginează că o postură slabă este sinonimă cu o parte superioară a corpului, cum ar fi modul în care se prăbușesc pe canapea. Cu toate acestea, o postură slabă provine adesea dintr-o lipsă de flexibilitate a mușchilor din jurul articulației șoldului (cunoscute sub numele de contracturi musculare). Iată cum contracturile mușchilor șoldului vă pot afecta în mod surprinzător postura.

Mai exact, există 5 mușchi care leagă femurul de bazin și care mobilizează șoldul în mai multe axe de mișcare. Grupurile musculare care flexează șoldurile au un impact semnificativ asupra mișcărilor noastre zilnice și joacă un rol vital în sarcinile noastre funcționale. Flexorii șoldului conectează corpul inferior (picioare și pelvis) la trunchi. Menținerea poziției așezate timp de câteva ore în timpul zilei va duce la o contractură a acestuia din urmă. Mușchii flexori tensionați și rigizi pot duce la deficite fizice nebănuite. Ele pot fi cauza unei posturi slabe și pot provoca dureri de spate.

CONTRACTURA MUSCULILOR DE SOLD contribuie la durerea de spate.

Dacă flexorii șoldului nu au flexibilitate, probabil că aveți o problemă posturală cunoscută sub numele de înclinare pelviană anterioară. Acest lucru se întâmplă atunci când șoldurile sunt aruncate înapoi (aceasta se numește închidere a șoldului) și spatele se fixează într-o poziție arcuită (arc crescut în partea inferioară a spatelui, cunoscută sub numele de lordoză lombară). Contracturile predispun să lucreze înclinate deasupra biroului sau să te menții prăbușit în scaun.

Pentru a înțelege mai bine, știi că mușchii care flexează șoldurile și mușchii fesieri sunt cei care generează puterea necesară în activitățile zilnice.