Solid 2k; Construirea musculaturii (plan de nutriție 2000 kcal)
Plan de nutriție pentru construirea mușchilor pentru 2000 Kcal
Obiectivele depind în mare măsură de necesarul zilnic de calorii.
Obiective posibile:
- Pierderea de grăsime (cu cerințe calorice semnificativ mai mari)
- Întreținerea musculară cu pierderea simultană de grăsime (cu cerințe calorice mai mari)
- Construcție musculară (cu cerințe scăzute de calorii, de exemplu pentru femei și bărbați scunzi)
Note privind planul nutrițional:
Cei 2000 Kcal nu au fost complet epuizați, așa că există încă spațiu pentru sosuri subtile cu mese sau o bucată de fruct între ele.
Dieta este împărțită în 4 mese, prin care masa de prânz poate fi, de asemenea, împărțită în două porții egale pentru a asigura o aprovizionare mai uniformă pe tot parcursul zilei pentru a preveni foamea.
Informațiile despre calorii sunt, desigur, doar un ghid și variază în funcție de produs, informații despre conținutul real de calorii pot fi obținute din tabelul nutrițional respectiv. De asemenea, nu ar trebui să calculați prea obstinat, deoarece o fluctuație naturală a caloriilor este mai bună pentru metabolism.