Soluții, metode de uscare
de Oaspete 07/11 09:28
Buna ziua,
Aș dori să cunosc diferitele soluții și metode de uscare pentru a pierde grăsimea superfluă.
vă mulțumesc anticipat.
Dany
Soluții, metode de uscare
de Ieronim 07/11 09:49
Soluții, metode de uscare
de Oaspete pe 07/11 10:14 am
Am antrenament cu greutăți de peste 3 luni acum. De fapt, aș vrea să pierd pentru a-mi putea atrage mai mult din abdomen.
Soluții, metode de uscare
de Ieronim pe 07/11 10:20 am
Sanseiya a scris: De fapt, aș vrea să pierd, astfel încât să pot extrage mai multe din abdomenele mele.
deci nu te pot ajuta ! Nu am abs
(dar pe site da sfaturi bune !)
Soluții, metode de uscare
de Fl @ v 15.07 09:33
Singura soluție care funcționează: dietă + antrenament intensiv + cardio + eventual arzătoare. Nu există niciun secret !
Știind că pentru a fi foarte uscat este nevoie de 2 până la 3 luni, așa că nu este nevoie după o săptămână de dietă să-ți spui „subțire nu am rezultate”, trebuie să perseverezi !
Mă usuc de 3 săptămâni și am slăbit 5 kg și 5 cm în talie ! Sunt destul de mulțumit !
Soluții, metode de uscare
de Paykoman02 pe 15.07 12:07
Soluții, metode de uscare
de Eric D. pe 15.07 18:34
În timp ce subiectul este lansat, cei care sunt uscați (Fl @ v și Nicolas Delporte, de exemplu) își pot publica dieta? ?
Soluții, metode de uscare
de Fl @ v 16.07 09:28
Dieta mea actuală este următoarea:
Dimineaţă:
Un castron cu 0% brânză de vaci cu 0% cereale (fitness)
Un pahar de suc de portocale
10 dimineata:
40g de proteine în apă
Miezul zilei:
Legume sau orez
Carne albă sau pește
0% iaurt
16:00:
40g de proteine în apă
Seară:
Salată de legume (roșii, castraveți, inimă de palmier, sparanghel)
Ton sau creveți
De asemenea, iau un complex de vitamine dimineața și arzătoare de două ori pe zi.
Antrenamentul este, de asemenea, foarte important !
Seturi de 10-15 cu 90 până la 120 de secunde de pauză maximă între seturi.
30 de minute de cardio la sfârșitul sesiunii.
Este important să rețineți că se usucă tare de 2 până la 3 luni. Așadar, nu vă descurajați dacă constatați că nu aveți rezultate după o săptămână sau două din dietă. Și, de asemenea, este normal să nu mai pescuiești .
Eu după 3 săptămâni am -5kg și -5cm talie.
Soluții, metode de uscare
de Vincent 16.07 09:32
Soluții, metode de uscare
de Pos 16.07 09:32
[url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 72] Jurnal de instruire [/ url] | [url = www.superphysique.org/forums/viewtopic.php? t = 5016] B ookmarks [/ url]
„Nu mă atinge, tu mă atingi”
Soluții, metode de uscare
de Fl @ v 16.07 09:35
Este clar că mi-am pierdut puterea, în timpul uscării este normal, deoarece aportul de energie este redus. Dar, din moment ce mi-am schimbat rutina, nu prea știu unde sunt .
Întrebați-l pe Nicolas dacă nu și-a pierdut puterea în timpul alergării sale uscate .
Dar s-a întors să sară mai bine !
Când m-am întors din vacanță la sfârșitul lunii august, aș începe din nou cu mai multă vigoare și pe o bază bună.
Pentru a-l liniști pe Vincent, primii 2-3 kg se pierd rapid, deoarece este în principal retenție de apă. Nu am spus ca am slabit 5 kg de grasime ! În prezent sunt la o rată de 1 kg pe săptămână, ceea ce este mai rezonabil .
Soluții, metode de uscare
de Vincent 16.07 09:38