Soluții naturale la bufeuri Coup de Pouce
istockphoto.com Fotograf: istockphoto.com Autor: Coup de Pouce
Sănătate
Bufeurile ușoare sau severe, asociate cu perimenopauza pot fi controlate. Soluții naturale pentru a reduce disconfortul asociat acestei transpirații zilnice!
Bufeurile afectează 70 până la 85% dintre femeile perimenopauzale, perturbându-le adesea somnul. Buzele ușoare până la severe apar adesea chiar înainte sau în timpul perioadelor menstruale și devin mai frecvente când perioadele menstruale sunt definitiv terminate. În mod normal, acestea dispar de la unu la doi ani după menopauză. Menopauză corespunzătoare absenței unei perioade de cel puțin un an.
Simptomele bufeurilor exprimă un dezechilibru în organism. Pentru a-l corecta, este important să vă alocați timp pentru a găsi obiceiurile care amplifică simptomele. Printre factorii care pot accentua bufeurile se numără anxietatea, prezența tensiunii sau o dietă bogată în zahăr. Iată câteva sfaturi simple pentru a ajuta la reducerea disconfortului cauzat de aceste creșteri de temperatură.
Ce sunt fitoestrogenii?
Fitoestrogenii sunt hormoni naturali găsiți în plante și în dieta zilnică. Acestea sunt prezente, în special, în mere, morcovi, ovăz, prune, măsline, cartofi și semințe de floarea-soarelui. Soia și semințele de in sunt alimente semnificativ bogate în fitoestrogeni care se leagă de receptorii de estrogen din celule. Fitoestrogenii au două funcții: dacă există un deficit de estrogen, aceștia vor ajuta la completarea acestei lipsuri. Dacă există exces de estrogen, aceștia îi neutralizează împiedicându-i să aibă loc pe receptorii pe care îi ocupă.
O altă bună sursă dietetică de fitoestrogen este bioflavonoidele găsite în mai multe plante și fructe, cum ar fi coaja albă de citrice, cireșe, afine, afine, piei de struguri și trifoi roșu. Puteți adăuga un supliment de vitamina C cu bioflavonoide, deoarece se pare că administrarea a 1000 mg pe zi ar ameliora bufeurile.
Mai multe studii confirmă faptul că adăugarea de proteine din soia în dietă poate reduce frecvența, precum și intensitatea bufeurilor. Un studiu al femeilor care iau un supliment de 90 mg de izoflavone (ingredientul activ din soia) a constatat o reducere cu 50% a bufeurilor. Potrivit dr. Christiane Northrup, autorul mai multor cărți despre menopauză, majoritatea femeilor ar avea nevoie de 100 mg până la 160 mg de izoflavone din soia pe zi pentru ameliorarea semnificativă a simptomelor menopauzei.