Soluții pentru a opri sforăitul
Sforaitul este o problemă din ce în ce mai frecventă atât pentru femei, cât și pentru bărbați și, mai devreme sau mai târziu, veți fi confruntați cu aceasta. Dacă devine din ce în ce mai puțin suportabil (mai ales pentru soț), va fi necesar să se intervină pentru a-i reduce intensitatea.
Sforaitul nu este inevitabil și poate fi complet suprimat sau redus în intensitate. Va fi nevoie de ceva efort, dar funcționează pentru majoritatea dintre noi.
Cum să limitați sau să eliminați sforăitul ?
Sforaitul este cauzat de obstrucția trecerii aerului pe măsură ce acesta se deplasează între nas și trahee, ceea ce va provoca vibrații mai mult sau mai puțin semnificative la originea zgomotului.›Aflați mai multe făcând clic aici
Măsuri de stil de viață
Regulile de igienă a vieții sunt primele măsuri pe care trebuie să le punem în aplicare pentru a reduce intensitatea sforăitului:
- Luați o dietă pentru a pierde în greutate: Dieta va reduce greutatea grăsimii gâtului pe țesuturile gâtului, provocând îngustarea pasajului de aer.
- Fumatul interzis: Fumul are un efect congestiv asupra membranelor mucoase ale nasului și gâtului crescând grosimea acestora și reducând astfel trecerea aerului.
- Nu beți alcool noaptea: Alcoolul are un efect relaxant asupra mușchilor gâtului, care se va relaxa.
- Evitați medicamentele hipnotice sau tranchilizante: Anumite medicamente, inclusiv acestea, vor avea, de asemenea, un efect relaxant asupra mușchilor gâtului.
Soluții non-chirurgicale pentru creșterea trecerii aerului
- Orteză anti-sforăit: Există multe, dar principiul este întotdeauna același: este un dispozitiv - cam ca o apărătoare sportivă sau o atelă dentară - care permite maxilarului inferior să se deplaseze înainte în timpul somnului pentru a crește trecerea aerului prin gât.
- Benzi adezive nazale: Aceste benzi vă permit să ridicați și să deschideți nările mai larg, crescând astfel trecerea aerului prin nas.