Somn curat Cum poți pierde în greutate prin somn ELLE
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
După o alimentație curată, cea mai recentă hype de frumusețe este acum despre un somn curat. Pentru că, potrivit experților, somnul este mult mai important decât dieta dacă vrei să slăbești pe termen lung. Și dacă urmați sfaturile de mai jos, puteți pierde efectiv kilogramele peste noapte.
Ce trebuie să știți despre somnul curat
Somnul nu este doar extrem de important pentru ca corpul nostru să se recupereze din ziua precedentă și să adune forțe pentru următoarea. Cât de bine și de odihnit dormim are, de asemenea, o influență extrem de mare asupra metabolismului și a echilibrului hormonal - ambele controlează și arderea grăsimilor, printre altele. „Somnul este atât de important pentru pofta de mâncare și pentru nivelurile de energie, încât ar trebui să-l optimizezi înainte de a lua în considerare chiar dieta,” scrie actrița și guru-ul sănătății Gwyneth Paltrow într-o coloană pentru Daily Mail.
Acestea sunt efectele pe care somnul le are asupra greutății tale
Somnul insuficient sau neliniștit perturbă metabolismul și echilibrul hormonilor, ceea ce duce la eliberarea de cortizol și insulină, care la rândul lor susțin depozitarea grăsimilor. Drept urmare, puteți crește în greutate doar din somnul slab. În plus, corpul se curăță de toxine și poluanți noaptea; dacă acest proces este întrerupt sau comprimat, are un efect vizibil asupra aspectului exterior. Experții în nutriție recomandă nouă ore pe noapte ca oră de culcare optimă pentru a se apropia de cifra dorită sau pentru a menține greutatea confortabilă. În nici un caz nu ar trebui să existe mai puțin de șapte.
De asemenea, puteți găsi sfaturi mai specifice pentru a pierde în greutate în timp ce dormi aici.
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Doriți întotdeauna să obțineți imediat cele mai noi sfaturi și trucuri pentru un corp mai sănătos și mai suplu? Apoi urmează-ne pe Facebook!
Cele mai recente videoclipuri de pe ELLE.de
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile
Acceptați toate cookie-urile
Pentru a vedea acest conținut extern trebuie să fiți de acord cu cookie-urile